Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5228
Wczoraj:7422
W tygodniu:34229
W miesiącu:168762
Ogólnie:5721398

Kto jest online

6
Online

piątek, 29, marzec 2024 15:31

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Kreatyna to jedna z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy tego suplementu to monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny. Kreatyna to suplement wpływający na resyntezę cząsteczek ATP w mięśniach, które są jedynym źródłem energii dla człowieka przy krótkotrwałym, beztlenowym wysiłku fizycznym. To właśnie fosfokreatyna  odbudowuje zasoby ATP, przez co dochodzi do szybszej odbudowy energii. A nasz trening może trwać dłużej.

Kreatyna to również najmocniejszy legalny anabolik, czyli środek, który wpływa na rozbudowę tkanki mięśniowej. Kreatyna występuje naturalnie w organizmie człowieka. Jednak przy intensywnych treningach jej ilość jest niewystarczająca, dlatego warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.

Wybierając formę kreatyny należy zadać sobie kilka pytań:

– dla kogo? (typ budowy ciała: endomofrik,mezomorfik, ektomorfik)

– jaki stawiamy sobie cel? (zwiększenie siły, wytrzymałości, budowa masy mięśniowej)

– jakim dysponujemy zasobem finansowym?

Dopiero na podstawie tych kryteriów można określić przydatność, czy przewagę którejś z form kreatyn.

Monohydrat kreatyny to najpowszechniejszy suplement używany przez sportowców na różnym poziomie zaawansowania, od amatorów do profesjonalistów. To z pewnością najbardziej popularna forma kreatyny. Jej przydatność i skuteczność została poparta wieloma badaniami naukowymi. Przy odpowiednim dawkowaniu jej działanie jest bardzo efektywne. Monohydrat kreatyny to nic innego jak cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. Choć powstało już kilka bardziej zaawansowanych form to jednak monohydrat wciąż cieszy się bardzo dużą popularnością. Według wielu użytkowników w niczym nie ustępuje nowszym formą kreatyny.

 

Jabłczan kreatyny to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Charakteryzuje się lepszą stabilnością  w kwaśnym środowisku żołądka człowieka. Przekłada się to na możliwość niższego dawkowania jabłczanu w stosunku do monohydratu przy uzyskaniu podobnych efektów. Istnieją również przekonania, że jabłczan kreatyny wpływa na rozwój jakościowej masy mięśni bez retencji wody, jak ma to miejsce w przypadku monohydratu kreatyny.

Monohydrat na pewno ma przewagę jeśli zależy nam na szybkim zyskaniu na wadze. Przyczynia  się do tego magazynowanie (zatrzymanie) wody w komórkach mięśniowych jak i poza nimi. Zdecydowanie lepszym wyborem dla osób zaczynających swoją przygodę z suplementacją, szczególnie o budowie ektomorficznej będzie monohydrat kreatyny. Efekty jego działania są szybsze i  bardziej spektakularne. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt, że monohydrat kreatyny jest zdecydowanie tańszy.

Jeżeli natomiast zależy nam na poprawie zdolności siłowo-wytrzymałościowych, a niekoniecznie chcemy zwiększać masę ciała, lepszym wyborem będzie jabłczan kreatyny. Ma to szczególnie znaczenie kiedy np. zawodnik musi zmieścić się w danym limicie wagowym. Również w sportach sylwetkowych na etapie redukcji przewagę ma jabłczan kreatyny. Mięśnie charakteryzują się lepszą jakością i nie ma efektu ,,podpuchniętego wyglądu” jak w przypadku stosowaniu monohydratu kreatyny.

 

Komentarze   

#4 hardcoroviecc 2016-09-21 18:48
jak kredka to tylko jabłkowa :D
#3 Katarzyna 2016-09-20 18:24
Jabłczan :)
#2 Khan 2016-09-20 18:02
mi zależy na wytrzymałości dlatego ja preferuję jabłczan
#1 BORAT 2016-09-20 17:06
już nie jeden cykl mam na koncie :)

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 520 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO