Kreatyna to również najmocniejszy legalny anabolik, czyli środek, który wpływa na rozbudowę tkanki mięśniowej. Kreatyna występuje naturalnie w organizmie człowieka. Jednak przy intensywnych treningach jej ilość jest niewystarczająca, dlatego warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.
Wybierając formę kreatyny należy zadać sobie kilka pytań:
– dla kogo? (typ budowy ciała: endomofrik,mezomorfik, ektomorfik)
– jaki stawiamy sobie cel? (zwiększenie siły, wytrzymałości, budowa masy mięśniowej)
– jakim dysponujemy zasobem finansowym?
Dopiero na podstawie tych kryteriów można określić przydatność, czy przewagę którejś z form kreatyn.
Monohydrat kreatyny to najpowszechniejszy suplement używany przez sportowców na różnym poziomie zaawansowania, od amatorów do profesjonalistów. To z pewnością najbardziej popularna forma kreatyny. Jej przydatność i skuteczność została poparta wieloma badaniami naukowymi. Przy odpowiednim dawkowaniu jej działanie jest bardzo efektywne. Monohydrat kreatyny to nic innego jak cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. Choć powstało już kilka bardziej zaawansowanych form to jednak monohydrat wciąż cieszy się bardzo dużą popularnością. Według wielu użytkowników w niczym nie ustępuje nowszym formą kreatyny.
Jabłczan kreatyny to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Charakteryzuje się lepszą stabilnością w kwaśnym środowisku żołądka człowieka. Przekłada się to na możliwość niższego dawkowania jabłczanu w stosunku do monohydratu przy uzyskaniu podobnych efektów. Istnieją również przekonania, że jabłczan kreatyny wpływa na rozwój jakościowej masy mięśni bez retencji wody, jak ma to miejsce w przypadku monohydratu kreatyny.
Monohydrat na pewno ma przewagę jeśli zależy nam na szybkim zyskaniu na wadze. Przyczynia się do tego magazynowanie (zatrzymanie) wody w komórkach mięśniowych jak i poza nimi. Zdecydowanie lepszym wyborem dla osób zaczynających swoją przygodę z suplementacją, szczególnie o budowie ektomorficznej będzie monohydrat kreatyny. Efekty jego działania są szybsze i bardziej spektakularne. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt, że monohydrat kreatyny jest zdecydowanie tańszy.
Jeżeli natomiast zależy nam na poprawie zdolności siłowo-wytrzymałościowych, a niekoniecznie chcemy zwiększać masę ciała, lepszym wyborem będzie jabłczan kreatyny. Ma to szczególnie znaczenie kiedy np. zawodnik musi zmieścić się w danym limicie wagowym. Również w sportach sylwetkowych na etapie redukcji przewagę ma jabłczan kreatyny. Mięśnie charakteryzują się lepszą jakością i nie ma efektu ,,podpuchniętego wyglądu” jak w przypadku stosowaniu monohydratu kreatyny.
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.