Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2875
Wczoraj:7422
W tygodniu:31876
W miesiącu:166409
Ogólnie:5719045

Kto jest online

3
Online

piątek, 29, marzec 2024 08:10

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ćwiczenia izometrczne jest to rodzaj ćwiczeń, które wzmacniają nasze mięśnie. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się metodę skurczów izometrycznych, czyli napinania mięśni bez zmiany ich długości. Regularny trening izometryczny jest skutecznym sposobem wzmocnienia mięśni i zwiększenia siły, bez wykonywania wielu ruchów. Podczas napinania i rozluźniania mięśni ciała najważniejsza jest technik ćwiczenia, natomiast tempo i liczba powtórzeń nie odgrywa już tak istotnej roli. Ćwiczenia izometryczne można wykonywać praktycznie wszędzie, nie wymagają ani specjalnego sprzętu,

Ćwiczenia iometryczne wykonyje się utrzymując napięcie mięśni w określonej pozycji przez wyznaczona ilość sekund. Następnie należy rozluźnić ciało. Należy przy tym pamiętać że od stanu całkowitego spoczynku nie powinno przechodzić się do intensywnego napięcia. Ważne jest również to, by w czasie ćwiczeń nie zmniejszać siły oporu, z jaką wykonywany jest wysiłek. W trakcie powtórzeń należy oddychać równomiernie, w miarę spokojnie. Nie wstrzymujemy oddechu podczas wysiłku, ponieważ ćwicząc w ten sposób nie dostarczamy mięśniom...

Miło nam poinformować, że w Sokółce rozgrywane są Mistrzostwa Polski Juniorek,
Młodzików i Młodziczek w boksie.
Nasz klub reprezentuje brązowa medalistka Mistrzostw Europy, Julia Szeremeta !!!!
Wojnaaaa !!!!!

 

Bauer Fitness Gryf zaczepowy trójkątny ACR 145
Gryf zaczepowy trójkątny ACR-145 – uchwyt do wyciągu łamany, wykonany z solidnej stali, pokryty gumą dla wygody i komfortu użytkownika. Możliwość wąskiego i szerokiego chwytu.

 

Schładzanie pozwala zmęczonym mięśniom lepiej zregenerować się po treningu, a także przyśpiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Schładzanie jest również bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, w trakcie ćwiczeń żyły rozszerzają się, by umożliwić transport krwi do aktywnych tkanek. Nagłe wstrzymanie ćwiczeń powoduje gromadzenie się krwi i zakłócenie działania układu krążenia. Najlepszym sposobem na schłodzenie są ćwiczenia rozciągające, na przykład skłony...

Rozgrzewka pomaga zapobiegać kontuzjom oraz rozgrzewa organizm i rozciąga mięśnie. Rozciągnięty mięsień to również zwiększona objętość naczyń krwionośnych i przyswajanie przez mięsień około 20 procent więcej krwi. A więcej krwi oznacza z kolei więcej tlenu i składników odżywczych w mięśniach, a to daje im większą energię. Rozgrzewka powinna zawierać dynamiczne ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia na koordynację ruchową, a także aktywności siłowe obejmujące tę partię mięśni, nad którą chcemy pracować podczas danego treningu...

Beta-alanina to suplement, który sprawdzi się u każdego sportowca!
Zaczynając od kulturystów zwiększających swoją masę mięśniową, przez sztuki walki, crossfit, trójbój, biegi długodystansowe, sprinty...
Suplementacja beta-alaniną za sobą szereg pozytywnych właściwości:
- zwiększa wytrzymałość treningową
- skutecznie opóźnia moment upadku mięśniowego
- przyczynia się do normalizacji pH w mięśniach
- opóźnia uczucie zmęczenia, powodując wzrost wydolności tlenowej

NOWOŚĆ! Witamina D3 z magnezem.

Połączenie witaminy D3 z wysoko przyswajalnym magnezem wspomaga układ odpornościowy i pomaga w prawidłowym działaniu układu nerwowego i mięśni.
Vit. D3 + Magnesium zawiera 2000 IU witaminy D3, co stanowi 1000 % referencyjnej wartości jej spożycia, oraz porcję magnezu – minerału, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Vit. D3 + Magnesium zawiera magnez w postaci chelatowanej: cytrynianu magnezu.

Excelent protein bar to przekąska o wartościowym składzie, która została stworzona po to, aby wspierać osoby aktywne fizycznie, intensywnie trenujące, jak i uprawiające sport rekreacyjnie. Baton może również stanowić uzupełnienie podstawowej diety w cenne składniki odżywcze w momencie, w którym nie można spożyć posiłku. 25% zawartości Excelent stanowią proteiny pozyskiwane z izolatu białka sojowego oraz koncentratu białka serwatki.

www.sklep.paco.pl

TREC WEAR BLUZA MĘSKA Z KAPTUREM HOODIE 004 CROSS.
100% bawełny najlepszej jakości (340g).
Ściągacze na rękawach i dole bluzy.
Wygodny kaptur z grubą podszewką, w kolorze czerwonym.
Slim fit - krój dopasowany do sportowej sylwetki.
Stylowe detale.
Zaprojektowana i wyprodukowana w Polsce.
Bluza z kapturem stworzona z myślą o fanach Cross Treningu. Krój slim w połączeniu z miękkim w dotyku materiałem zapewnią komfort na najwyższym poziomie.

Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, popracować nad figurą czy zbudować wymarzoną atletyczną sylwetkę ćwiczenia na siłowni pomogą nam osiągnąć ten cel. Ale musimy wiedzieć jak ćwiczyć na siłowni, aby trening był bezpieczny i efektywny. Ważne jest tu odpowiednie zaplanowanie treningu, czyli dobór właściwych aktywności i ich intensywności. Nie możemy również zapominać o niezbędnych elementach dla skutecznego treningu, czyli rozgrzewce i schłodzeniu oraz zaplanowaniu czasu na roztrenowanie. Jeżeli dopiero zaczynamy swoje treningi na siłowni,

Kochani !!!
Ptaszki na mieście ćwierkają, że lada moment trzeba będzie płacić niemałe pieniądze za możliwość wejścia na teren galerii handlowej 
Mając to na uwadze już dziś zapraszamy Was na szereg grudniowych promocji jakie dla Was przygotowaliśmy !!!!
Na wybrane suplementy świąteczne zniżki 
Pyszne Paco Energo Carb Formula 3,5 kg w super cenie 40 zł !
Promocja dotyczy smaku wiśniowego i grejpfrutowego...

Jakiś czas temu Rafik zrobił sobie przerwę w treningach i postanowił udać się na prawdziwy survival, który był sprawdzianem nie tylko dla jego ciała ale także duszy.
Z tego co opowiadał na żywo Paco TV, lekko nie było ale treningi w naszym Klubie mocno mu się opłaciły.
Nie tylko przetrwał ale i zdystansował przeciwników.
Trochę schudł, nabył doświadczenia, wbił kolejny level.
Welcome home Wolverinie :)

 

Boogieman - to skoncentrowana formuła przedtreningowa, najmocniejsza of #Trec kierowana do osób trenujących profesjonalnie jak i amatorsko, która w swoim składzie zawiera składniki maksymalizujące efektywność treningową. Boogieman zawiera kompleks beta-alaniny, kofeiny, L-argininy, L-cytruliny oraz inozyny.

 

www.sklep.paco.pl

Podaruj Swoim Bliskim
PREZENT
w postaci karnetu na siłownię/zajęcia fitness/boks.smile

Jak co roku, karnet uruchomimy, dopiero w dniu, w którym obdarowana osoba pojawi się u nas po raz pierwszy :)
Zachecamy do kontaktu!
Tel. kontaktowy:
KS PACO Kiepury 81-740-33-00
KS PACO Zana 81-524-34-55

RÓŻNICA MIĘDZY WPC A WPI?
Na rynku odżywek są produkty różnego typu – izolaty, koncentraty, hydrolizaty, kazeina oraz białko jaja kurzego. Wszystkie one różnią się od siebie przyswajalnością, wartością biologiczną oraz szybkością wchłaniania.
Mówiąc krótko główna różnica między WPC a WPI to właśnie BV ( wartość biologiczna) oraz szybkość wchłaniania oraz oczywiście cena.
Różnica jest bardzo prosta do zrozumienia – WPC ma zwykle 80% zawartości białka, z kolei WPI zwykle ponad 90%! ...


Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z dzisiejszego XVII Memoriału im. Stanisława Zalewskiego. Wydarzenie ma na celu przypomnienie sylwetki Stanisława Zalewskiego trenera i masażysty, współtwórcy największych sukcesów polskich bokserów. W ramach memoriału odbyły się walki sparingowe a także mecz bokserski Lublin-Radom, który zakończył się remisem.

Klub Sportowy Paco szczyci się ponad 20 letnią tradycją, na lubelskiej mapie klubów fitness.
Nasz Klub działa nie tylko lokalnie ale znany jest w całej Polsce poprzez sukcesy swoich zawodników, czy to w kulturystyce czy boksie.
Kluby powstają, upadają, co się kończy, coś się zaczyna, a my jesteśmy zawsze !!!
Szczycimy się piękną przeszłością ale stawiamy tylko i wyłącznie na przyszłość !!!
Cały czas do przodu !!!! Styl i klasa to nasz znak rozpoznawczy !
Nasze Kluby są czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 12.00 i od 16.00 do 19.00
Serdecznie zapraszamy !!!!

Nutrend Unisport (średniozmineralizowany koncentrat napoju hipotonicznego) to wysokiej jakości napój sportowy. Napój hipotoniczny Nutrend Unisport z wyważonym udziałem węglowodanów i minerałów został wzboacony o substancje aktywne takie jak: karnitynę, alaninę i taurynę. Dlatego też tani napój doskonale nadaje się do nawadniania przed, w trakcie, jak również po treningu.
Gorąco polecamy!
www.sklep.paco.pl



 

Inkospor X-treme Energy Gel
Wysokoenergetyczny, węglowodanowy żel z witaminą B1 i ekstraktem guarany. Zawiera kofeinę. Dzięki zawartości fruktozy i maltodekstryny szybko i na długo dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów w skoncentrowanej formie, nie obciążając przy tym układu pokarmowego. Zapewnia organizmowi stałą energię i wysoką sprawność oraz wytrzymałość w trakcie intensywnych treningów i zawodów. Witamina B1 dodatkowo wspomaga wykorzystanie węglowodanów w organizmie.
www.sklep.paco.pl

 

Treningi boksu są zaplanowane o takich godzinach aby każdy z Was mógł wybrać dla siebie dogodną porę. Oba nasze Kluby są do Waszej dyspozycji. Na wykupionym ważnym karnecie, macie nielimitowaną ilość wejść na zajęcia. Treningi odbywają się W Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku w godzinie 9.30 i 15.30 W sobotę o godzinie 9.00. W Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 i dodatkowo prowadzona jest grupa dla początkujących w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.
Serdecznie zapraszamy

 

 

Trening oporowy, czyli siłowy jest to jeden z najbardziej efektywnych treningów. Pozwala on
w szybkim tempie spalić zbędną tkankę tłuszczową, jednocześnie zwiększając siłę i masę mięśniową. Specjalnie dobrane ćwiczenia, które obciążają mięśnie bardziej niż w innych treningach, nadbudowują utracone białka włókien mięśniowych. W efekcie muskulatura staje się większa i silniejsza. W treningu oporowym sprawą nadrzędną jest technika. Na właściwą technikę składają się między innymi;

Aby trenng oporowy był efektywny i bezpieczny, powinniśmy stosować się do pewnych zasad treningu. Podstawowe zasady treningu oporowego to między innymi; ćwiczenia oporowe można wykonywać na maszynach oporowych, przy użyciu wolnych ciężarów lub z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. Istotą dobrego treningu jest między innymi odpowiedni dobór obciążenia. Ciężary powinny być dostosowane do indywidualnych możliwości i potrzeb. Trenując nie należy skupiać się na ciężarze i ilości powtórzeń ale i na technice. Technika jest bardzo ważna,

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 301 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO