Dzień dobry :)
Skłony ze sztangą na karku to ćwiczenie, które bardzo mocno angażujące do pracy całą grupę tylnej części ud, która jest fajnie rozciągana i mięśnie pośladkowe, które przy wyproście przejmują największe obciążenie🔥
Prawidłowe wykonanie:
▪️stopy ustawione równolegle na szerokość bioder,
▪️sztangę kładziemy na plecach, głowa przedłużeniem kręgosłupa, brzuch i poślady napięte,
▪️ruch zaczynamy od cofnięcia bioder, zachowując naturalne ustawienie miednicy,
Wraz z zaprzyjaźnionym z nami Stowarzyszeniem Sylwetka pragniemy zaprosić Was na 8 edycje obozu sportowego Hard Body Camp !!!
Pompa mięśniowa jest to zjawisko pożądane przez każdą osobę, która trenuje siłowo. Pompa mięśniowa jest to zwiększony napływ krwi do wyczerpanego mięśnia, powoduje to jego obrzmienie oraz napuchnięcie. A efektem tego zjawiska jest chwilowe powiększenie się objętości trenowanych partii ciała. Czas w którym występuje pompa jest krótkotrwały, ale za to bardzo satysfakcjonujący. W wyniku ciężkich treningów siłowych organizm przesyła zwiększoną ilość krwi do tkanek mięśniowych...
Zjawisko pompy mięśniowej niesie za sobą duży wyrzut endorfin, czyli hormonu szczęścia. Dla wielu osób uczucie pompy jest celem samym w sobie, który daje satysfakcję i motywację do dalszych treningów. Napływ krwi do tkanek świadczy również o dobrze funkcjonującym układzie krążenia. Jej nadmiar w tkankach mięśniowych rozpycha również błony oraz powięzi tworząc mięśniom przestrzeń do wzrostu. Większe mięśnie mają jednocześnie większy...
Kochani
Miło nam poinformować, że zaprzyjaźniona z nami od lat Luiza Szarecka zacznie swoją przygodę jako trener personalny w KS Paco
Serdecznie zapraszamy i polecamy treningi z Luizą
,,Kochani
Chcesz schudnąć sięgnij po zdrowe jabłuszka
“Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie ci potrzebny” – twórca tego powiedzenia miał wiele racji.
Jabłka mają wyjątkowo mało kalorii. W 100 gramach znajdziemy tylko 52 kcal. Jest więc relatywnie zdrowe.
Zawierają także duże ilości błonnika pokarmowego który to właśnie wspomaga naszą walkę z nadwagą. Dzięki błonnikowi jabłka szybko dają nam poczucie sytości, a my czujemy się najedzeni i rzadziej szukamy przekąsek.
No i nadeszła nasza piękna, złocista jesień ;) a wraz z nią fala przeziębień i słabsza odporność.
Multi-vitamin complex jest to preparat o bogatym składzie, idealny szczególnie teraz w okresie jesienno-zimowym.
Doskonale nadaje się do uzupełnienia codziennej diety w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy i minerały. W jego składzie najdziemy m.in:
potas, witaminy: C, A, E, B1, B2, B12, D3, kwas pantenowy, magnez, wapń, niacynę, cynk, żelazo, molibden, mangan, miedź, kwas foliowy, biotynę, jod, chrom, selen.
Trening siłowy bez sprzętu jest to trening w trakcie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Celem treningu jest spalenie tkanki tłuszczowej, ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa siły względnej, czyli maksymalnej siły, jaką jest w stanie osiągnąć osoba ćwicząca w stosunku do swojej masy. To wszystko osiągniemy dzięki ćwiczeniom takim jak na przykład pajacyki, pompki, przysiady czy bieg z wysokim unoszeniem kolan...
Trening siłowy bez sprzętu składa się z kilku elementów. Pierwszy element to rozgrzewka, trening siłowy powinna poprzedzać co najmniej 10 minutowa rozgrzewka. Drugi element jest to trening właściwy, trening siłowy bez sprzętu jest treningiem obwodowym. Co oznacza, że ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim, z małymi przerwami na odpoczynek. Tradycyjny trening siłowy składa się z około 10-12 ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a ilość powtórzeń i obciążenie zależą od zamierzonego celu;
Skakanka to nieodłączny element treningu boksu, ponieważ pozwala pracować nad szybkością.
Regularny trening na skakance pozwala wzmocnić stawy.
Skakanie na skakance aktywizuje przede wszystkim mięśnie trójgłowe łydki, dwugłowe uda, pośladkowy wielki i bicepsy.
Spory wysiłek muszą włożyć również mięsień czworogłowy uda oraz przednia ściana brzucha. Ujędrnieniu podlegają równomiernie wszystkie mięśnie, zarówno rąk, pleców, jak i nóg.
⬇⬇⬇
Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 :)
🔥🔥🔥
Extra rabat dla dzieci do lat 13!
Karnet miesięczny - 60 zł
Karnet 3 miesięczny - 120 zł>
+jednorazowa opłata wpisowa za wyrobienie karty klubowej - 15 zł
DLACZEGO WARTO POKOCHAĆ BOKS
Trening z gumami fitnessowymi jest jednym ze sposobów na wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki. Taśma fitnessowa pozwoli nam wzmocnić dowolna partię mięśniową, między innymi brzuch, uda, pośladki czy ręce. Trening z gumami jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na ćwiczenia. Trening z gumami daje podobne efekty jak trening na siłowni, z tym, że jest prostszy i można go wykonywać w dowolnej porze i miejscu. Ćwiczenia z gumami...
Do treningu z taśmami fitnessowymi możemy używać gum ze specjalnymi uchwytami na końcach, a także możemy wykorzystać elastyczną taśmę bez rączek. Nie musimy zwracać uwagi na kolor gumy, gdyż obciążenie możemy regulować trzymając taśmę węższym lub szerszym chwytem. Aby uzyskać zadowalające efekty treningi powinniśmy wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Oczywiście przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy pamiętać o co najmniej kilkuminutowej rozgrzewce. A po zakończonym treningu...
Poduszka sensomotoryczna PS01 HMS – to przyrząd poprawiający stabilność, balans ciała oraz koordynację ruchową. Można wykorzystywać go również podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych.
Poduszka została wykonana z wysokiej jakości tworzywa, zapewniającego komfort i bezpieczeństwo w czasie treningu. Jej antypoślizgowa powierzchnia stabilizuje urządzenie, co pozwala skupić się wyłącznie na ćwiczeniach. Przyrząd pomoże poprawić koordynację ruchową oraz balans ciała. Na tym nie koniec!
Boks dla najmłodszych to sposób na rozładowanie stresu, nauki pewności siebie a także świetna alternatywa dla wszystkich tych odludków, którzy spędzają cały swój czas przed komputerem.
500 łapek przekroczone na naszym fanpage! Dziękujemy!
Ćwiczenia na stabilność ogólną, czyli ćwiczenia mięśni głębokich wzmacniają gorset mięśniowy tułowia. Czyli te partie mięśni, które kontrolują wszystkie nasze ruchy. Systematyczne wzmacnianie tymi ćwiczeniami wspomoże również rehabilitację, zwiększy siłę i poprawi sprawność ruchową. Ćwiczenia na stabilność ogólną wykonujemy praktycznie zawsze, gdy mamy problemy z wadami postawy. Angażują one środek ciała, wszystkie mięśnie stabilizujące miednicę,
Miło nam poinformować, że tak bardzo lubiany przez Was trener
od października przechodzi na cały etat trenera do Klubu przy ulicy Kiepury 5b
Ćwiczenia ogólnorozwojowe mają za zadanie pobudzić całe ciało do ruchu, zmniejszają również bóle kręgosłupa, pomagają schudnąć, a także wzmacniają wszystkie mięśnie. Ćwiczenia przeznaczone są dla każdego, kto chce zachować zdrowie, kondycję i uniknąć bólów kręgosłupa. Ćwiczenia ogólnorozwojowe pobudzają do pracy wszystkie mięśnie naszego ciała, zwiększają zakres ruchomości w stawach i poprawiają ogólną sprawność. Są również bardzo dobrym...
Tylko teraz super promocja !!!!
Zapraszamy do naszego sklepu Paco Athletic Shop w Galerii Olimp!
PP System Blend Night 2,2kg o smaku bananowym za jedyne 135zł !
Codzienna dieta nie może obejść się bez odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka :)
Odżywkę białkową SYSTEM BLEND NIGHT polecamy dla osób trenujących wieczorami jak i dla wieczornych podjadaczy, którzy ciągle walczą z ogromnym apetytem.
Trenujesz sztuki walki potrzebujesz sprawdzonych akcesorii z renomowanych firm zerknij w nasze nowe rzeczy. Dziś przedstawiamy Kask sparingowy MASTERS został zaprojektowany dla bardzo wymagających zawodników, którzy cenią wygodę i bezpieczeństwo podczas sparingów.
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad piciem pokrzywy dla zdrowia jeśli nie to warto spróbować Pokrzywa to nie tylko chwast. Na wsi od wieków traktowano ją z szacunkiem ze względu na właściwości lecznicze i wartości odżywcze. Pokrzywa zawiera wiele cennych witamin, mikroelementów i soli mineralnych pomocnych m.in. przy leczeniu kamicy nerkowej i artretyzmu.
Nasi tegoroczni Mistrzowie Okręgu Lubelskiego w boksie