Witamina, o której mowa jest syntetyzowana naturalnie w naszym organizmie. Dzieje się to pod pływem światła słonecznego, a uzyskiwana jest z substancji pochodzących z cholesterolu. Witamina D podlega różnymi przemianom do związków, które wykazują działanie podobne do hormonów. Odpowiada ona za prawidłowy rozwój kości i ich mineralizację. Ma też bardzo duży wpływ na regulację naszej gospodarki wapniowo- fosforowej. Jest ona niezbędna we wszelkich procesach kostnienia oraz powstawaniu zawiązków potrzebnych do budowy naszych kości.
O objawach niedoboru wiemy już ze wstępu. Przewlekły jej niedobór skutkuje u osób dorosłych m.in. rozmiękczania kości oraz osteoporozy.
Co jednak za dużo to nie zdrowo – nadmiar tej witaminy przede wszystkim pozbawia nas apetytu, osłabia nas, wywołuje nudności i zwiększone uczucie pragnienia. Dodatkowo występuje także świąd skóry, biegunka, nadmierne pocenie się czy oddawanie moczu.
Aby nie dopuścić do niedoboru Witaminy D należy przede wszystkim poświęcić chociaż kwadrans dziennie na wystawienie się na słońce, najlepiej bez bardzo wysokich filtrów, które zaburzają nasz proces korzystania z promieni słonecznych w kwestii syntezy tej witaminy. Ważna jest także odpowiednia dieta – ryby (tuńczyk, łosoś), pieczarki, żółtka jaj, mleko sojowe. Bardzo istotnym elementem dostarczania tej witaminy wraz z pożywieniem jest wprowadzanie jej z produktami bogatymi w wapń, ponieważ dbają one o naszą równowagę i współpracują ze sobą.
Dobrym sposobem na unikanie niedoboru tej witaminy jest także przyjmowanie jej z innymi witaminami oraz minerałami w różnych produktach. m.in. Paco Multi-Vitamin complex.
Polecamy wybranie jak najdogodniejszego i najwygodniejszego rozwiązania dla siebie. Warto wspomagać się dietą i produktami, które dostarczają nam konkretną ilość danego składnika, skorzystajmy jednak także z panującej aury i mimo duchoty i upału.. wszyscy na słoneczny spacer; )!