Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:35
Wczoraj:809
W tygodniu:1536
W miesiącu:2251
Ogólnie:4406408

Kto jest online

5
Online

środa, 04, sierpień 2021 01:19

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kochani !!!
Mamy niezwykle świetną wiadomość !!!!
Ze względu na bardzo wysokie zainteresowanie, ruszamy z treningami MMA już od lipca !!!
Treningi poprowadzi, popularny i lubiany trener i zawodnik MMA, Artur Berezovskyi.
Pochodzący z Ukrainy 🇺🇦 trener, swoją przygodę ze sportem zaczął w wieku 6 lat, kiedy to trafił do sekcji zapasów.
W roku 2015 zdobył tytuł Mistrza Ukrainy, a po przyjeździe do naszego kraju dalej kontynuował karierę sportową.
W 2019 roku był Vice Mistrzem Polski w zapasach stylu wolnym i brązowym medalistą Mistrzostw Polski w zapasach stylu klasycznym...

Duża piłka do ćwiczeń wykorzystywana jest często podczas zajęć fitness. Nic w tym dziwnego – trudno przecenić jej zbawienny wpływ na sylwetkę oraz wszechstronność zastosowań.
Przede wszystkim pomaga wzmocnić plecy – ćwiczenia z piłką mają zbawienny wpływ na kręgosłup, gdyż uelastyczniają i wzmacniają mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki.
Z wykorzystaniem piłki można przeprowadzić trening na wiele partii mięśni, na brzuch, pośladki, łydki i wyżej opisane ćwiczenia na mięśnie pleców.

Glutamina jest głównym aminokwasem czerpanym z mięśni w czasie treningu. Jest on bardzo specyficzny, ponieważ zapotrzebowanie na niego zgłaszają wszystkie organy, zwłaszcza w takich sytuacjach jak przemęczenie czy intensywny wysiłek. Większość glutaminy jaka krąży w organizmie pochodzi właśnie z mięśni ! Stąd tak ważne jest uzupełnianie mięśniowych zasobów tego aminokwasu przed i po treningu. Wówczas organizm będzie zużywał glutaminę dostarczoną pod postacią suplementu, nie naruszając mięśniowych zapasów tego aminokwasu, co w znacznym stopniu będzie sprzyjało rozbudowie tkanki mięśniowej.


www.sklep.paco.pl

OSTATNIE WOLNE TERMINY W TYM SEZONIE, od 21 sierpnia !!!
Domki idealne na rodzinne wakacje.
Jezioro z atrakcjami i udogodnieniami dla dzieci. W niedalekiej odległości od domków dostępny jest Park linowy Lemur Park i Wodny Tor Przeszkód Repose. Możecie mieć pewność, że Wasze pociechy nie będą się nudzić!
ZAPRASZAMY!

Domki (max. 4 osobowe) do wynajęcia nad jeziorem Białka, położone blisko jeziora w ośrodku MPWIK "Kropelka".
Świeżo wyremontowane w 2021 roku.

Oferta 2021r.
Kwiecień-Czerwiec - 250zł/doba (min. 2 doby)
Lipiec-Sierpień - 250zł/doba (min. 5 dób)
Wrzesień-Październik - 250zł/doba (min. 2 doby)

Kontakt:
Telefon: +48 799 792 500
E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Nr Konta: 93 1470 0002 2003 2981 4000 0002

W naszych punktach znajdziecie szeroki wybór rękawic bokserskich i graplingowych firmy Everlast!
Wysokiej jakości skóra syntetyczna wraz z doskonałą konstrukcją rękawic zapewnia długotrwałość i funkcjonalność.
Pasek wokół nadgarstka zapewnia doskonałe wsparcie i pozwala na bardziej indywidualne dopasowanie.
Zgodny z naturalnym kształtem pięści obwód dla maksymalnego komfortu.

 

www.sklep.paco.pl

Często w wiadomościach prywatnych zapytujecie czy mamy określone terminy na zapisy na boks.
Na treningi OPEN możecie dołączyć w każdym momencie, niezależnie od stopnia zaawansowania.
Grupa jest prowadzona w ten sposób, że każdy trenuje w swoim tempie.
Grupa dla początkujących jest zaś ściśle przeznaczona dla naszych najmłodszych fighterów.
Dzieciom raźniej jest w swoim własnym towarzystwie, gdzie uczą się boksu od podstaw.
Każdy znajdzie coś dla siebie !
Serdecznie zapraszamy:)

 

Domki do wynajęcia nad jeziorem Białka, położone na ośrodku MPWIK "Kropelka".
Wyremontowane w 2021 roku.
Domki max. 4 osoby!
Oferta 2021r.
Kwiecień-Czerwiec - 250zł/doba (min. 2 doby)
Lipiec-Sierpień - 250zł/doba (min. 5 dób)
Wrzesień-Październik - 250zł/doba (min. 2 doby)
Kontakt:
Telefon: +48 799 792 500
E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Nr Konta: 93 1470 0002 2003 2981 4000 0002

Trening cardio jest to trening dzięki któremu spalimy tłuszcz i poprawimy wydolność organizmu. Aby był skuteczny musimy go wykonywać minimum 3 razy w tygodniu. Trening cardio dzielimy na tlenowy i beztlenowy. Podczas treningu cardio do naszych mięśni w wyniku przemian tlenowych dostarczana jest energia pochodząca z węglowodanów lub tłuszczu. Pompowana jest większa ilość krwi a wraz z nią tlen dostarczany jest do mięśni i reszty ciała. Podczas tego rodzaju treningu intensywnie pracuje mięsień sercowy i płuca, co wpływa na poprawę wydolności naszego organizmu. Zwiększa się nasza kondycja przez co wysiłek staje się mniej męczący.

Zajęcia fitness -aerobiku są idealnym rozwiązaniem dla wszystkich tych, których motywuje większa grupa.
dodatkowym atutem, jest wesoła żywa muzyka i instruktorka, która narzuca rodzaj wykonywanych ćwiczeń.
Zajęcia początkowo preferowane przez Panie, ale coraz częściej można spotkać Panów.
Intensywne ćwiczenia, w rytm muzyczki sprawiają, że godzinka przez którą dane zajęcia się odbywają leci jak szalona.
I często nasze zadowolone klientki i klienci zostają na kolejnych.
Zajęcia są urozmaicone pod względem intensywności a także rodzaju ćwiczeń, tak aby każdy z Was wybrał idealnie pasujące dla siebie.
Jedna spalają tłuszcz, inne wzmacniają kondycję.
Nasze dziewczyny w barku chętnie objaśnią, które zajęcia jak wyglądają i podpowiedzą, które są lepsze dla poczatkujących, a które dla zaawansowanych.
Serdecznie zapraszamy :*

Szeroka oferta zajęć fitness dostępna w obu naszych Klubach sprawia, że każdy znajdzie cos dla siebie i na właściwym dla siebie poziomie zaawansowania.
Jeśli masz wątpliwości, od czego zacząć, albo potrzebujesz porady, które zajęcia pomogą osiągnąć Twój cel, spytaj o radę nasze instruktorki fitness ! 
W grafiku znajdują się zajęcia m.in.:
Rozciągające - stretching,
Kształtujące i wzmacniające sylwetkę,
Poprawiające siłę i wytrzymałość.

Korzyści wynikających z zajęć aerobiku jest wiele. Ćwiczenie pobudza serce i układ krążenia o wiele mocniej niż wykonywane przez nas codzienne zajęcia. Ciało pod wpływem aerobiku przechodzi wiele zmian, które wpływają na nas korzystnie na różne sposoby.

Bywają i takie dni...kiedy nasz trening nie odbędzie się bez dobrej przedtreningówki. Paco Power Pre-workout Bomb już po 20 minutach od zastosowania wyraźnie poprawia nasze samopoczucie i wypływa na komfort treningu.
W skład przedtreninówki wchodzą:
Kofeina - silnie pobudza, zwiększa energię oraz opóźnia efekt zmęczenia
Kreatyna - korzystnie wpływa m.in. na wzrost mięśni i ich lepszą regenerację
Beta alanina - główny mechanizm jej działania polega na zwiększaniu poziomu karnozyny w mięśniach, która to przeciwdziała nadmiernemu zakwaszeniu mięśni w czasie treningu

Sklep Paco Athletic Shop, w Galerii Olimp, zajmuje się sprzedażą suplementów, żywności, akcesoriów sportowych i prowadzi usługi xero.
Szeroka wiedza naszych wykwalifikowanych pracowników, pozwala na optymalny dobór odżywek i akcesoriów treningowych, nie tylko dla sportowców ale i wszystkich tych, którzy zapragną prowadzić zdrowy styl życia.
Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!
PACO ATHLETIC SHOP
Aleja Spółdzielczości Pracy 32 (Galeria Olimp),
20-147 Lublin
Godziny otwarcia:
od poniedziałku do soboty 9.00 - 21.00
w niedziele handlowe 9.00 - 20.00

Piątek to idealna okazja, by po całym tygodniu wykonać trochę ćwiczeń rozciągających.
Dlaczego warto regularnie się rozciągać? ⁣
- prawidłowo wykonywane rozciąganie może ochronić przed różnego rodzaju kontuzjami ⁣
- redukuje stres
- poprawia krążenie
- sprzyja prawidłowej postawie ⁣
- wzmacnia mięśnie ⁣
- zwiększa zakres ruchu ⁣
- zwiększa ruchomość stawów

Stretching świetnie wpływa na całe nasze ciało, dlatego idealnie sprawdzi się dla każdego, nie tylko sportowca. Szczególnie powinny zainteresować się nim osoby, prowadzące siedzący tryb życia  lub borykające się z bólami kręgosłupa.
Jeśli brakuje Wam motywacji do rozciągania, to koniecznie wpadajcie na zajęcia grupowe!

Wakacje to idealny moment, żeby zapisać się na siłownię.
Mamy wtedy więcej czasu dla siebie, mniej stresu a słoneczna pogoda aż buzuje w nas endorfiny.
Jednym słowem chce się żyć !!!
I warto ta energię przełożyć na treningi :D
Jako jedyni w Lublinie zapewniamy bezpłatną pomoc trenera, a jak wiemy to bardzo ważne aby mieć wsparcie i poradę w osobie, która zna się na rzeczy.
Wystarczy przyjść i się zapisać a my ze swojej strony gwarantujemy najwyższą jakość usług, bez dodatkowych ukrytych kosztów.

Ostatnie dni !!!
Lipcowej Promocji !!!
Teraz tylko w Paco Athletic Shop w Galerii Olimp, kupując:
Paco Power Creatine 1250 cap
Paco Power Cm Tri 1250 cap
Paco Power L-Glutamine Recovery 200 cap
Drugie opakowanie otrzymujecie GRATIS !!!

 

Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!!

Często mówi się o tym, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Dla osób trenujących, ta zasada jest trochę inna – dla takich osób najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest posiłek potreningowy (oczywiście nie zapominamy również o śniadaniu – bez niego nie wybieramy się na trening!!).
Podczas każdej jednostki treningowej zostają uszkodzone włókna mięśniowe, zużywają się zapasy energetyczne w postaci glikogenu, dlatego też posiłek potreningowy powinien zawierać 2 podstawowe składniki: węglowodany i białka.
Białko wspomaga regenerację i jest podstawowym budulcem naszych mięśni, węglowodany natomiast dają organizmowi energię do ich budowania.

Wieloletnią tradycją są coroczne obozy szkoleniowe Body Hard Camp, które organizowane są przez Stowarzyszenie Sylwetka.
Masa wiedzy, nowości treningowe ale także świetna zabawa, to wszystko przez kilka dni obozu.
A dzieje się tam naprawdę dużo!
Nasz Klub współpracuje z Sylweciarzami można powiedzieć od zawsze, i zawsze staramy się mieć malutki udział w obóz .
Pozdrowienia dla obozowiczów :)

 

Wypoczęty, zregenerowany, pełen energii !!!
Igor już przed urlopem dawał niezły wycisk swoim podopiecznym na treningach. Aż strach pomyśleć z jaką energią wrócił teraz ;)
Jako Trener jest wymagający, dba o to, żeby wszyscy maksymalnie wykorzystali czas treningu i wynieśli z niego jak najwięcej.
Boks ma sobie tą fantastyczną cechę że może go uprawiać każdy, na treningach prowadzonych w naszym klubie odnajdują się zarówno Panie jak i Panowie w różnej grupie wiekowej.

Straszą nas burzami, ale słońce nie odpuszcza.
Szczególnie w takie upały bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie, a nasze firmowe akcesoria są jak najbardziej odpowiednie na tą okazję.
Bidon, w którym a trakcie treningu na świeżym powietrzu możecie przelać wodę lub napój izotoniczny.
Poręczny, 700 ml zmieści się do każdej torby lub plecaka.
W ofercie mamy również shakery, klasyczny przeźroczysty a także kolorowy w nowoczesnym wydaniu.
Serdecznie zapraszamy na zakupy!

 

Ledwo parę chwil wytchnienia w weekend i trener Andrzej Głąb wraz z Dawidem Litke, ponownie przygotowują się do a zbliżających się we wrześniu Młodzieżowych Mistrzostw Polski w Boksie.
Tym razem oboje udali się do Białegostoku, gdzie w Klubie BKS Hetman Białystok - sekcja boksu, nasz lubiany i utalentowany zawodnik sparuje z Piotrem Gudlem, wielokrotnym Mistrzem Polski Juniorów i Seniorów, który aktualnie walczy na ringach zawodowych.
Na zdjęciu również znalazł się olimpijczyk Dariusz Snarski.
Powodzenia Dawid !

Rodzaje kreatyny:

monohydrat kreatyny – podstawowa i najprostsza forma kreatyny charakteryzująca się wysoką przyswajalnością i anabolicznym działaniem, jednocześnie wykazująca skłonności do retencji wody

jabłczan kreatyny – to połączenie monohydratu z kwasem jabłkowym (stosunek 1:3). Wykazuje podobne działanie do monohydratu, ale nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody w komórkach. Opisywana jako CM3 (tricreatinemalate)

Serdecznie zapraszamy do w pełni zautomatyzowanego, podziemnego parkingu, który znajduje się w centrum miasta przy ulicy Peowiaków 6.
Parking jest monitorowany 24h na dobę.
Godzina postojowa wynosi 4 zł !
Możliwość wykupienia okresowego abonamentu. 

 


Wszelkie zapytania odnośnie oferty, prosimy wysyłać pod adres mailowy Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..

Przysiad bułgarski to ćwiczenie, w którym jedną nogą stoimy na ziemi a drugą trzymamy za sobą na podwyższeniu, mniej więcej na wysokości kolan. Do pozycji przysiadu opuszczamy się biodrami a nie przez wysunięcie kolana do przodu. Jeśli przednia noga będzie znajdować się stosunkowo blisko ławki za Tobą, więcej pracy podczas ćwiczenia przejmą mięśnie czworogłowe uda. Jeśli natomiast zależy nam na wzmocnieniu mięśni pośladkowych warto stanąć nieco dalej.
Schodząc w dół trzeba pamiętać, by nie pochylać się do przodu i nie zaokrąglać pleców.

Mieszanki węglowodanowo- białkowe czyli popularne gainery, to kaloryczne odżywki, które wszystkim chudzielcom pozwolą przybrać na masie.
Dotyczy to nie tylko Panów, którzy standardowo charakteryzują się szybką przemianą materii, sięgają po nie też kobiety, które chciałyby nabrać troszkę ciałka.
Suplement idealnie sprawdza się w cyklu treningowym, ale może też na szybko zastąpić posiłek gdzie jest duże zapotrzebowanie na węglowodany.
Najpyszniej smakuje oczywiście z mleczkiem ale można go też rozrabiać z wodą.

Z myślą o najmłodszych amatorach sportowych doznań, stworzyliśmy zajęcia dostosowane do ich poziomu energii, wieku i możliwości. Boks dla dzieci są to treningi ogólnorozwojowe, wytrzymałościowe, poprawiające kondycje i ogólne samopoczucie.
Głównym celem w tej grupie wiekowej jest nauka dyscypliny, systematyczności, pracy w zespole.
Sekcja bokserska dla dzieci prowadzona jest w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b, zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek, środę, piątek o godz. 19:00 ! :)
Serdecznie wszystkich zapraszamy!

MMA (Mixed Martial Arts) – Mieszane sztuki walki, to dyscyplina sportowa ciesząca się dużą popularnością. W Mieszanych Sztukach Walki można rozróżnić trzy strefy w których toczy się pojedynek.
Walka w stójce – gdzie walczący dążą do zadania przeciwnikowi kopnięć lub uderzeń w celu znokautowania lub zdobycia przewagi punktowej.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 1352 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO