Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:318
Wczoraj:829
W tygodniu:5722
W miesiącu:18008
Ogólnie:4114412

Kto jest online

7
Online

niedziela, 20, wrzesień 2020 12:37

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Nasi tegoroczni Mistrzowie Okręgu Lubelskiego w boksie 🙂

Miłe, skromne, fajne chłopaki 😍🔥🤩
🏆Srebrny medalista w kategorii senior 75 kg
Błażej Jaźwiński
🏆Złoty medalista w kategorii senior 63 kg
Piotrek Drożyński
🏆Złoty medalista w kategorii senior +91kg
Daniel Miduch
A także Paco Tv 👑I Trener
Igor Sikorskyi
👊

 

Skakanie na skakance to jedna z wielu aktywności sportowych które poznajemy już w dzieciństwie ale i które warto kontynuować w życiu dorosłym. Ćwiczenia znakomicie wpływają bowiem na mięśnie nóg oraz na redukcję tkanki tłuszczowej, a przy tym świetnie wyrabiają kondycję i wpływają na całą sylwetkę. Czy warto sięgnąć po skakankę? Odpowiedź jest raczej oczywista.

 

Trening z hantlami pomoże nam wzmocnić i ukształtować ramiona oraz poprawi wygląd całej sylwetki. Ćwiczenia z hantlami angażują do pracy każdą partię ciała, między innymi nogi, pośladki, brzuch czy plecy. Ćwiczenia z hantlami zwiększają także kondycję i wytrzymałość. Jednym słowem trening z hantlami ma na celu wzmocnienie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion, nóg i brzucha. Ćwiczenia mogą być...

Trening wzmacniający z hantlami zaczynamy od rozgrzania nadgarstków. Stoimy prosto w lekkim rozkroku, brzuch napięty, chwytamy hantle w obie ręce i opuszczamy je wzdłuż tułowia. Przez około 15 sekund skręcamy dłonie w nadgarstkach. Następnie uginamy ręce w łokciach, hantle umieszczamy przed sobą na wysokości pasa i rozpoczynamy wznosy ugiętych rąk po łuku na boki. Kolejno wyciskamy hantle pionowo nad głowę. Następnie unosimy ciężarki nad głowę na wyprostowanych ramionach,

L-glutamina jest to aminokwas o wielu pozytywnych właściwościach! Mięśnie człowieka w 60% składają się z glutaminy.

Suplementacją glutaminą ma duży wpływ na regenerację tkanek uszkodzonych podczas treningu, zapobiega zakwaszeniu mięśni i przywraca siłę po treningu ;)
Pozytywne działanie glutaminy powinny także poznać osoby, które nie prowadzą aktywnego stylu życia, ponieważ aminokwas ten wykazuje silne działanie wzmacniające nasz układ immunologiczny. Suplementacja glutaminą zmniejsza ryzyko infekcji i podnosi odporność.

Kochani specjalnie dla żądnych wrażeń sportowców pod znakiem boksu mamy w posiadaniu najwyższej klasy akcesoria znanego producenta Everlast❗️❗️

W ofercie mamy rękawice, szczęki, bandaże, plecak oraz modne breloczki 😍😍
Na szczególna uwagę zasługują rękawice w kolorze czarno złotym.
Everlast – amerykański producent odzieży bokserskiej, obuwia oraz akcesoriów sportowych. Firma została założona w 1910 roku przez Jacoba Golomba w Nowym Jorku. Jedna z najpopularniejszych marek bokserskich XX wieku.
Serdecznie zapraszamy na zakupy❗️

 

 

Trening Full Body Workout jest to trening całego ciała, przeznaczony głównie dla osób początkujących. Plan treningu FBW składa się z ćwiczeń na każdą partię ciała, należy wykonać przynajmniej po po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. Umożliwia to harmonijny rozwój sylwetki oraz pomaga wypracować prawidłowe wzorce ruchowe. Osoby początkujące zaczynają od adaptacji mięśni oraz nauki wzorców ruchowych,

Do zalet treningu Full Body Workout należą między innymi; oszczędność czasu potrzebnego na wykonanie sesji treningowej. Dzięki temu, że możemy stale pracować nad inną partią ciała, nie musimy robić przerw pomiędzy seriami. Pozwala to na skrócenie treningu oraz na podniesienie jego intensywności. Kolejna zaleta to szybsza regeneracja. Mięśnie pomimo dostawania częstego impulsu do rozwoju, nie są poddawane zbyt dużym przeciążeniom. Kolejna zaleta to...

Czasy mamy takie, że jesteśmy non stop w biegu, nastawieni na efekty w najmożliwiej krótkim czasie, tymczasem takie tempo często prowadzi do frustracji.
Po wielkim boomie na tak zwane sieciówki, coraz więcej klientów stawia na spokój i komfort 💪💪💪
Tacy właśnie jesteśmy MY 🤩
Klub Sportowy, który działając lokalnie znany przez swoich zawodników jest w całej Polsce.🤩🥇🔥🏋
Liczne tytuły mistrzowskie na scenie nie tylko Polskiej ale i międzynarodowej świadczą o naszej Klasie 🙂
W naszych Klubach macie zapewnioną doświadczona kadrę trenerską, absolwenci AWF zawodnicy klasy międzynarodowej, którzy dbają o jak najwyższą jakość naszych usług 🙂

Treningi boksu dla dzieci i młodzieży!

Sporty walki są doskonałą dyscypliną do kształtowania ogólnej sprawności fizycznej.
Poprawiają wytrzymałość, szybkość, siłę i zdolności koordynacyjne niezbędne do prawidłowego rozwoju każdego młodego człowieka.
Zajęcia tej grupy w naszym klubie odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19:00.

Extra rabat dla dzieci do lat 13!
Karnet miesięczny - 60 zł
Karnet 3 miesięczny - 120 zł

+jednorazowa opłata wpisowa za wyrobienie karty klubowej - 15 zł

Serdecznie wszystkich zapraszamy !!!
Klub Sportowy Paco, ul. Jana Kiepury 5b

Serdecznie zapraszamy na oldschoolową siłownię do naszego Klubu przy ulicy Kiepury 5b :)
Klimatyczna i kameralna dla wszystkich tych, którzy lubią trenować bez pośpiechu w doborowym towarzystwie 💪🏋😎
Dodatkowo o atmosferę dba nasza doborowa obsługa, z która dba o wasz komfort i z którą, nigdy nie ma nudy 💁‍♀️🤩😁
💪Nasze Kluby są czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00.
💪W sobotę od godziny 8.00 do 12.00
💪Dodatkowo Klub przy ulicy Zana 72 od godziny 16.00 do 19.00 :)

Serdecznie zapraszamy 

 

Peanut Butter Smooth to masło wyprodukowane w 100% z orzechów arachidowych. Produkt nie zawiera dodatku soli, cukru ani tłuszczu palmowego. Dzięki starannemu procesowi prażenia i wielogodzinnemu mieleniu uzyskuje gładką, kremową konsystencję i charakteryzuje się doskonałymi walorami smakowymi.

 

Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do intensywnego wysiłku fizycznego w długim czasie oraz związana z tym odporność na zmęczenie. Wytrzymałość osiąga się wykonując ćwiczenia, które zwiększają pracę całego układu krążenia, czyli podnoszą puls oraz aktywują duże grupy mięśniowe. Regularne wykonywanie treningu wytrzymałościowego prowadzi do wielu zmian adaptacyjnych w naszym organizmie, między innymi; zwiększa się pułap tlenowy,

Dzięki treningowi na wytrzymałość poprawimy swoją wydolność, szybkość i zwinność. Ćwiczenia, które powinniśmy wykonywać to kardio, czyli biegi, poskoki, przeskoki o wysokiej intensywności z krótkim odpoczynkiem pomiędzy seriami. Trening na wytrzymałość oprócz poprawy kondycji zwiększy również poziom koordynacji ruchowej. Z treningiem na wytrzymałość zazwyczaj kojarzy nam się bieganie, ten rodzaj wysiłku pomaga w przyzwyczajeniu naszego...

Aby poprawić swoją wytrzymałość najlepszym rodzajem wysiłku jest wykonywanie krótkich serii intensywnych ćwiczeń kardio z krótkimi przerwami na odpoczynek. Osoby, które nie uprawiają regularnie sporu mogą wykonywać około 3-4 serie treningowe w tygodniu, z zachowaniem pomiędzy nimi jednodniowej przerwy na regenerację. Osoby bardziej zaawansowane powinny trenować około 2-3 razy w tygodniu, a w celu podtrzymania efektów 1 raz w tygodniu...

Znudziły Ci się już smaki białek masz ochotę na coś pysznego i oryginalnego 🥰🥰❗️Spróbuj nasz nowy smak nougat 😍😍 Isolate 95 to czysty izolat białkowy z minimalną zawartością węglowodanów, fenomenalny smak i dobra rozpuszczalność, szybka wchłanialność! Gwarantuje zadowolenie z produktu!😘

Pump Up Muscle jest to produkt, który zawiera w sobie różne formy kreatyny i wiele innych składników zwiększających skuteczność treningu oraz gwarantujących przyrost siły i masy mięśniowej.

Wzbogacony jest o składniki, odpowiedzialne za działania regeneracyjne oraz antykataboliczne, niezbędne szczególnie po intensywnych treningach, (aminokwasy BCAA, glutamina, tauryna).

Poza tym w składzie znajdziemy też AAKG, argininę, cytrulinę – dzięki tym składnikom następuje lepszy przepływ składników odżywczych do mięśni.

⭐Biogenix - Liver-genix⭐

Kompleksowa formuła dla wątroby.
Działanie:
➡️ Wspomaga pracę wątroby,
➡️ Wpływa korzystnie na trawienie pokarmów,
➡️ Wspomaga złagodzenie dokuczliwych objawów gastrycznych,
➡️ Pomaga w walce z niestrawnością,
➡️ Usprawnia procesy regeneracyjne wątroby.



 

W kickboxingu wyróżniamy ciosy pięściami oraz nogami. Ciosy rękami to proste, sierpy oraz haki.

Ciosy proste, wyprowadzamy je po najkrótszej linii spod brody na twarz przeciwnika. Bardzo ważne jest to aby celować w nos bądź szczękę. Należy zadawać cios poprzez wyprostowanie ręki na pełną długość, tak aby bark doszedł do naszej brody, zapewni nam to ochronę. Ważnym elementem jest również skręt w biodrze. Każdy cios wyprowadzamy z całego ciała,

Techniki kopnięć dzielimy na podstawowe, między innymi frontalne, okrężne czy boczne, obrotowe z wyskoku oraz wyskoki z obrotem. Każdy z nich dzieli się na kilka rodzajów, na przykład boczne, okrężne, hakowe czy opadające w zależności od sposobu prowadzenia kończyn.

Kopnięcia frontalne, wykonujemy je unosząc kolana do góry i mocno wypychając nogę wprzód. Uderzamy powierzchnią całej stopy w brzuch lub klatkę piersiową. ..

Złoci medaliści🥇 i zarazem Mistrzowie Okręgu Lubelskiego boksie na rok 2020 🙂

🏆Julia Szeremeta kategoria junior 57 kg
🏆Daniel Miduch kategoria senior + 91 kg
Z Prezesem Klubu Sportowego Paco Andrzejem Stachurą i Trenerami Igorem Sikorskyim i Ryszardem Muratem 🙂
 

 

W letnie upały pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu ! 💦💦💦💦pomoże wam w tym:
Mega Bottle, galon-PACO -1890 ml
👇👇👇
BEZWONNA – 100% BARIEROWOŚĆ
NAKRĘTKA PRZYCZEPIONA DO BUTELKI
ORYGINALNY KANISTER KULTURYSTYCZNY MARKI PACO
OPTYMALNA POJEMNOŚĆ – 1,89 LITRA
SPRAWDZI SIĘ W PODRÓŻY ORAZ W DRODZE NA/Z SIŁOWNI
💦💦💦💦💦💦

 

Miły poranek w PACO 🥰
I ulubione ćwiczenie wielu Pań... ;)
Hip thursty 🍑🍑 jest to ćwiczenie, które niesamowicie wzmacnia i buduje mięsień pośladkowy, przy znikomym zaangażowaniu mięśni czworogłowych ud.

Jak je poprawnie wykonać?
👉🏼Napinamy brzuch wraz z pośladkami i unosimy biodra do góry tak aby nasze plecy i pośladki były równoległe do podłoża. Nie doprowadzamy do przeprostu odcinka lędźwiowego.
Przytrzymujemy ciężar na kilka sekund następnie wracamy do pozycji wyjściowej wykonując pełen zakres ruchu.

Tarcze bokserskie są nieodownym elementem każdego treningu bokserskiego gdyż pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki.

Trening na takich tarczach to nie tylko siła i szybkość to także rytm, tempo (timing), umiejętność kontrolowania zasięgu,dystansu, strategia, styl walki ale też technika.
Tarcze bokserskie są nieodownym elementem każdego treningu bokserskiego gdyż pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki.
✔Zalety treningu na tarczach

💥💥Masters Nagolenniki NS-3000💥💥

Ochraniacze piszczeli i stopy profilowane, bardzo twardy wkład chroniący piszczel, wykonane ze skóry naturalnej, zapięcie na rzepy.
Bardzo duże i twarde pole ochraniające dodatkowo wzmocnione na piszczel i śródstopie.
Połączenie części głównej i stopy zostało dodatkowo wzmocnione poprzez zastosowanie wkładki neoprenowej.
Elastyczny ściągacz umieszczony pod stopą został zaprojektowany w celu uniknięcia efektu przesuwania się ochraniacza...

Metoda odwróconej piramidy, nazywana również regresją, gdyż metodologia tej formy treningu posiada wbudowany system falowy. W tej metodzie nie koncentrujemy się tylko na liniowej periodyzacji, wprowadzono do niej istotną zmianę, która pozwala uniknąć przetrenowania oraz wydłużyć w czasie proces progresji obciążenia. Zwiększając ciężar z treningu na trening szybko możemy dojść do stagnacji, a proces mikrofalowy pozwala na przesunięcie tego wiadomo niechcianego...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 722 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO