Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:77
Wczoraj:773
W tygodniu:3224
W miesiącu:14780
Ogólnie:4635217

Kto jest online

3
Online

piątek, 20, maj 2022 05:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Jeśli przyjmujesz odpowiednią ilość płynów to wszystko jest okej. Jeśli nie, sprawa trochę się komplikuje.
Woda nie tylko gasi pragnienie - pełni w naszym organizmie wiele funkcji, bez których nie zachodziłyby podstawowe procesy życiowe.

Oto niektóre z korzyści picia odpowiedniej ilości wody (mniej więcej 2l dziennie - w zależności od aktywności aktywności ciągu dnia):

- korzystny wpływ na spalanie tłuszczu
- oczyszczenie organizm z toksyn
- poprawa przemiany materii

Paco Athletic Shop Warszawa
Jesteśmy oficjalnym partnerem Radical Storage !
Dzięki Radical Storage uwolnienie się od bagażu w dowolnym miejscu i czasie to bułka z masłem. Postępuj zgodnie z tymi prostymi instrukcjami, aby zarezerwować przechowalnię bagażu i w pełni cieszyć się wakacjami!

 

Równolegle do wieczornych treningów boksu, w grupie OPEN, które odbywają się od poniedziałku do piatku o godzinie 20.00, w klubie przy ulicy Kiepury 5b,prowadzimy dzienną sekcję boksu, w Klubie przy ulicy Zana 72.
Treningi odbywają się dwa razy dziennie oo poniedziałku do piątku godzinie 9.30 i 15.30.
Godziny są prowadzone tak aby każdy znalazł dla siebie dogodną porę.
Dodatkowo prowadzone są zajęcia w sobotę o godzinie 9.00.
Serdecznie zapraszamy

 

Ziołami możemy wspomagać regenerację mięśni, możemy wzmacniać mięśnie oraz możemy wspomóc przyrost mięśni. Zioła, które ułatwiają budowanie tkanki mięśniowej to dwa powszechnie znane; imbir i kozieradka, a także tribulus terrestris i sarsaparilla. Włączenie tych roślin leczniczych do naszego jadłospisu poprawi efekty treningów i diety na masę. Imbir to dobry przykład na regenerację mięśni. Imbir redukuje natężenie dolegliwości bólowych mięśni po intensywnym wysiłku. Sprawia, że organizm szybciej regeneruje się po treningu, a osoba ćwicząca może przystąpić do kolejnego...

Sarsaparilla to roślina, która jest stosowana jako lekarstwo na schorzenia skóry, impotencję, reumatyzm i nowotwory, a także do oczyszczania organizmu z toksycznych substancji, wykazuje działanie moczopędne. Ma wpływ na poziom testosteronu w organizmie. Sarsaparillę poleca się sportowcom uprawiającym kulturystykę. Jest bogata w składniki mineralne takie jak; cynk, krzem, jod, żelazo, mangan, siarka, miedź i sód, a także witaminy; A, C, D i B. Tribulus terrestris to zioło ma bardzo duży wpływ na poprawę sprawności fizycznej...

Kawałek historii.
Mamy rok 1998, pokaz kulturystyczny Grzesia Gustawa, którego zdążyliście poznać bliżej przy okazji ostatniej wizyty w naszym Klubie, kiedy to przekazał zrobione przez siebie rzeźby legend kulturystyki.

Trening indywidualny zawodników Ks Paco, Wojtka Wojnowskiego,Borysa Cenkalskiego i Alana Czernica prowadzony przez Piotra Wojnowskiego i Ryszarda Murata.
Treningi odbywają się w sekcji Paco przowadzonej przez trenera Ryszarda Murata.
Zawodnicy przygotowywują się do Międzyklubowych Sparingów Bokserskich , które już w tą sobotę odbędą się w Klubie przy ulicy Zana 72.
Start godzina 9.00.
Serdecznie zapraszamy !

#HMS
#Masters
Skakanie na skakance to jedna z wielu aktywności sportowych które poznajemy już w dzieciństwie ale i które warto kontynuować w życiu dorosłym. Ćwiczenia znakomicie wpływają bowiem na mięśnie nóg oraz na redukcję tkanki tłuszczowej, a przy tym świetnie wyrabiają kondycję i wpływają na całą sylwetkę. Czy warto sięgnąć po skakankę? Odpowiedź jest raczej oczywista.
www.sklep.paco.pl

 

Starsi czy młodsi, zaawansowani czy początkujący, wszystkich miło widzimy na treningach boksu.
Zajęcia OPEN są tak prowadzone, że każdy z trenujących jest prowadzony w swoim indywidualnym rytmie, a trener Igor Sikorskyi nie pomija nikogo !
Dodatkowo strasi koledzy sa motywacją dla naszych początkujących fighterów :)
Miła atmosfera, bez tzw. spiny, koleżeństwo i duch sportu.
Ten właśnie klimat unosi się w trakcie naszych treningów.
Chcesz się przekonać ?
Przyjdź i się zapisz !!!

Pompki tricepsowe to ćwiczenie wzmacniające barki i mięśnie tylne ramion. Jest to jeden z wariantów klasycznych pompek, tyko że o wyższym stopniu trudności. Wersja dla pań dopuszcza możliwość wykonywania tego ćwiczenia w podporze na kolanach. Pompka tricepsowa to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, do których wykonania nie potrzebujemy sprzętu sportowego. Inna jego nazwa to ugięcie ramion w podporze w pozycji leżącej przodem oburącz. W zależności od położenia, czyli rozstawienia dłoni w trakcie wykonywania tego ćwiczenia...

Jedna z odmian pompek to pompka tricepsowa. Jest to trudniejszy wariant klasycznej pompki. Kobiety mogą wykonywać to ćwiczenie w podporze na kolanach. Celem tego ćwiczenia jest wzmocnienie barków i wymodelowanie tricepsów, czyli tylnych mięśni ramion. Prawidłowa technika, krop pierwszy. Aby wykonać pompkę tricepsową, konieczne jest ustawienie dłoni dosyć wąsko, tak aby łokcie znalazły się blisko tułowia. Ręce powinny znaleźć się pod barkami. Krok drugi, opieramy tułów na ramionach wyprostowanych w łokciach,

Jednym z wieeelu ćwiczeń na pośladki z którym warto się zapoznać, jest odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem wyciągu dolnego.
Ćwiczenie to wykonujemy na tak zwanej „bramie”. Do nogi odwodzonej na wysokości kostki mocujemy opaskę przypiętą do wyciągu dolnego. Następnie stajemy przodem do wyciągu, pochylając się lekko do przodu. Nie trzeba, ale warto stanąć na lekkim podwyższeniu np. stepie, noga ćwiczona będzie miała wtedy większy zakres ruchu. Ręce opieramy o bramę w celu utrzymania równowagi i prawidłowej postawy ciała.

Sezon rowerowy w taką pogodę zaczyna się rozkręcać
Mamy taką propozycję dla wszystkich cyklistów i nie tylko
Carbo snacki firmy Nutrend
Smaczny, niezamarzający żel energetyczny dostarczający energii przed, w trakcie oraz po wysiłku.
- stanowi źródło szybkiej i efektywnej energii
- optymalizuje przyswajanie węglowodanów
- zawiera taurynę i glicynę
- nie obciąża układu pokarmowego
- nie zawiera tłuszczu i sodu

 

Nie ma chyba nikogo, w Klubie przy ulicy Zana 72, kto by nie znał charyzmatycznego Pana Zbyszka zwanego familijnie Wujaszkiem
Zawsze uśmiechnięty, wesoły i sypiący jak z rękawa żartami, prawdziwa dusza towarzystwa.
Tym bardziej nas cieszy taki Klubowy outfit.
Właściwy człowiek, we właściwym stroju
Rocky Balboa
Pozdrowienia 

 

Trening HST to trening przeciążeniowy, którego efektem jest przyrost mięśni i wzrost ich siły. Jest to trening wyczerpujący oraz bardzo skuteczny. Efekty tej metody treningowej są widoczne w krótkim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń. Trening HST to trening przeciążeniowy, którego istotą jest mechaniczne obciążenie mięśni. Jest to trudna i wyczerpująca metoda treningowa, która wymaga determinacji i motywacji, a także prowadzenia notatek z treningów, zapisywania obciążenia. Efektem HST jest przyrost masy mięśniowej w krótkim czasie i poprawa siły mięśni. Świadome,

Osoby, które praktykują trening HST muszą przestrzegać 4 zasad, które decydują o efektywności ćwiczeń. Pierwsza z nich to zasada mechanicznego obciążenia. należy wykonywać urozmaicone ćwiczenia z ciężarami, które trwają około 40-50 minut. To obciąża mięśnie i prowadzi do ich wzrostu. Unikamy upadku mięśniowego, czyli ćwiczeń do ostatniego możliwego powtórzenia, ponieważ uniemożliwia on szybką regenerację między treningami. Druga zasada to zasada silnej stymulacji mięśni. Zakłada ona zwiększenie częstotliwości treningów do 3 tygodniowo;

Zachęcamy wszystkich do wysłuchania wywiadu z naszym trenerem Pawełem Pracownikiem.
Wywiad zaczyna się od 5 minuty.
I oczywiście zapraszamy na treninig !!
Z Pawełem na co dzień można trenować w naszym Klubie przy ul. Jana Kiepury 5b oraz w czwartki w godz. 8:00-16:00 w PACO przy ul. Zana 72.

 

https://lublin.tvp.pl

 

Ku końcowi dobiegło 5-modułowe DUO Szkolenie.
Szkolenie zakończyło się obowiązkowym egzaminem składającym się z części praktycznej przeprowadzonej na siłowni oraz teoretycznej, na którą składał się test.
Wielkie gratulacje dla wszystkich, którzy pozytywnie ukończyli kurs!
Życzymy samych sukcesów w pracy trenerskiej oraz oczywiście wszystkich gorąco zachęcamy do udziału w kolejnych szkoleniach Sylwetki!
sylwetka.org

 

V ostatni moduł DUO SZKOLENIA zorganizowany przez stowarzyszenie sylwetka. org.
Dzisiaj kursanci będą zdawać egzamin teoretyczny z nabytej wiedzy ze wszystkich modułów szkolenia.
Jutro część praktyczna, po którym wieżo upieczeni sylweciarze nabiorą uprawnień zawodowych.

 

Treningi bokserskie, mimo, że są bardzo wymagające to mobilizują do pracy nad swoimi słabościami.
Boks uczy pokory, dyscypliny i wiary we własne umiejetności, a także pozwala spożytkować nadmiar energii i pozbyć się negatywnych emocji
W naszych Klubach od lat prowadzimy grupę OPEN dla wszystkich tych, którzy chcą nauczyć się tego sportu a także podnieść swoje umiejętności.
Treningi prowadzone są przez doświadczonego trenera Igor Sikorskyi...

Podczas ćwiczeń siłowych dochodzi do mikrouszkodzeń, które regenerują się 24 godziny, 48 godzin, a nawet i dłużej. Dlatego najlepszym momentem na regenerację jest właśnie sen. Konsekwencje braku snu mogą być bardzo duże. Żeby normalnie funkcjonować nasz organizm musi się regenerować. Każdy z nas musi naładować baterie, czyli po prostu się wyspać. Sen powinien wynosić 7-8 godzin w ciągu doby. Podczas snu człowiek się regeneruje, odpoczywa nie tylko nasz mózg, ale przede wszystkim ciało. To podczas snu dochodzi do regeneracji całego organizmu. Sen wprawia...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 671 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO