Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:81
Wczoraj:814
W tygodniu:895
W miesiącu:13645
Ogólnie:4537692

Kto jest online

6
Online

wtorek, 18, styczeń 2022 01:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Rekordowa frekwencja, niesamowite walki i jak zwykle niepowtarzalna atmosfera, tak w skrócie mozna podsumować zorganiowane pierwszy raz w Nowym Roku, Sparingi Klubowe.
Zawodnicy szlifują formę przed zbliżającymi się w lutym Mistrzostwami Okręgu Lubelskiego w Boksie.
Niekwestionowana gwiazdą wydarzenia był 4 nożny gentleman i mega pieszczoch, Bąbelek
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z Backastag'u

 

Ashwagandha
Poprawia funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego oraz poprawia pamięć.
Będąc silnym adaptogenem, zwiększa odporność organizmu na stres.
Ashwagandha poprawia obronę organizmu przed chorobami poprzez poprawę odporności komórkowej.
Ma również silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez wolne rodniki.
www.sklep.paco.pl

 

Wypady są bardzo skutecznym ćwiczeniem na nogi, pośladki, a także na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Wypadem nazywamy wykonanie kroku w tył, w przód lub do boku, podczas ćwiczenia tylko jedna noga jest zgięta, druga pozostaje wyprostowana. Wypady możemy wykonywać z hantlami. Wypady jest to jedno z bardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie kończyn dolnych. Jest to bardzo popularne ćwiczenie, choć troszkę nielubiane, ponieważ nie należy do łatwych i przyjemnych ćwiczeń. Wypady jednak warto jest włączyć do regularnego treningu,

Wykroki są bardzo skutecznym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśni pośladków i ud. Oprócz tego wykroki poprawiają stabilizację i balans ciała. Wyróżniamy kilka rodzajów wykroków. Wykroki podstawowe, z pozycji stojącej jedną nogą wykonujemy ruch do przodu, obniżając biodra ku dołowi. Im głębiej zrobimy wykrok, tym większa będzie praca i zaangażowanie mięśnia pośladkowego i biodrowego. Możemy wykonywać je chodząc. Wykroki w bok, ćwiczenie angażuje odwodziciele ud i stabilizatory bioder. Dodatkowo poprawia elastyczność stawów...

Trening, który stymuluje pracę mózgu i korzystnie wpływa na procesy myślowe, powinien pozytywnie wpływać na pracę układu nerwowego. Z tego powodu zestaw treningowy powinien składać się w szczególności z ćwiczeń funkcjonalnych poprawiających koordynację ruchową, równowagę i propriocepcję. Trening, który ma poprawić funkcje kognitywne, powinniśmy wykonywać w skupieniu. Tutaj liczy się jakość a nie ilość powtórzeń. Przykładowe ćwiczenia to między innymi rolowanie stopy piłeczką, marsz z unoszeniem kolan,

Do bardzo udanych należy pierwsza w tym roku edycja Klubowych Sparingów, które tradycyjnie odbyły się w sobotę, w Klubie przy ulicy Zana 72.
Bardzo duże zainteresowania przełożyło się na wysoką frekwencję.
W sumie w sparingach zaboksowało 46 zawodników i zawodniczek.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego, w którym trenerzy Igor Sikorskyi i Ryszard Murat podsumowują wydarzenie.

Dziś przedpołudniem, w Klubie przy ulicy Zana 72 kolejny raz odbyły się Klubowe Sparingi.
Pierwsza w tym roku Sparingi cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. W sumie wystartowało 46 zawodników w 23 walkach.
Z wydarzenia na wydarzenie zawodnicy, prezentują coraz wyższy poziom co przełożyło się na bardzo emocjonujące walki.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z dzisiejszego eventu.

W środę (12 stycznia) w COS OPO Cetniewo rozpoczęło się duże zgrupowanie szkoleniowe, które potrwa do 23 stycznia.
Na wspólnym obozie są zawodniczki seniorskiej reprezentacji kobiet, juniorki oraz dziewczyny z młodzieżowej kadry narodowej, w tym zawodniczka naszego klubu Julka Szeremeta.

 

Powodzenia i mocnych treningów dla wszystkich dziewczyn!

Kochani jest nam niezwykle miło wszystkich poinformować, że nasza Julka Szeremeta i Trener Paweł Pracownik zostali nominowani w plebiscycie Sportowiec Roku 2021 Dziennika Wschodniego w kat. Najpopularniejszy Sportowiec 2021.
Zachęcamy do głosowania !
Aby zagłosować na PAWŁA:
SMS O TREŚCI sportowiec 04 NA NUMER 72480 (koszt: 2,48 zł z VAT za SMS)
Aby oddać głos na JULKĘ:
SMS O TREŚCI sportowiec 03 NA NUMER 72480 (koszt: 2,48 zł z VAT za SMS) lub ZAGŁOSUJ
Głosować można również przez stronę za pomocą pakietów głosów dostępnych przy plebiscycie.
https://www.dziennikwschodni.pl/plebiscyt

Przed naszymi najmłodszymi zawodnikami, już jutro szykuje się kolejny sprawdzian umiejętności, na rozgrywanych tradycyjnie, w Klubie przy ulicy Zana Klubowych Sparingach
Nasi mali fighterzy pilnie trenują do tego wydarzenia
Wciąż trwa nabór do naszrj sekcji bokserskiej dla poczatkujących
Treningi odbywają się, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek
Serdecznie zapraszamy z trenerem Igor Sikorskyi !

 

 

Mięśnie poprzeczne brzucha to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w całym naszym ciele. Odpowiadają one za płaski wygląd brzucha, dlatego o ich dobrą kondycję powinny zadbać wszystkie osoby odchudzające się. Napięte mięśnie poprzeczne brzucha stabilizują dolny odcinek pleców i w ten sposób pomagają pozbyć się bólu kręgosłupa lędźwiowego. Mięsień poprzeczny brzucha należy do grupy tak zwanych mięśni głębokich, stabilizujących. Żeby skutecznie wyszczuplić brzuch,

Ćwiczenia wzmacniające na mięśnie poprzeczne brzucha powinniśmy wykonywać 4 razy w tygodniu. Efektem regularnych treningów będzie płaski brzuch, a także zniwelujemy ból pleców. Należy także pamiętać, że spinając mięśnie poprzeczne brzucha powinniśmy jednocześnie napinać mięśnie dna miednicy, przez co jeszcze lepiej wzmocnimy swój core. Mięśnie poprzeczne należy również napinać podcas ćwiczeń na inne części ciała, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem, przez co zmniejszymy ryzyko kontuzji. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha to...

To preparat składający się z koncentratu białka serwatki. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą (BV 104), szybką wchłanialnością, niską zawartością laktozy (cukier mleczny), jak również wysoką zawartość aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchach.
Whey Nex Pro posiada wysoką aktywność anaboliczną. Stosowanie Whey Nex Pro zwiększa zasobów aminokwasów niezbędnych do budowy masy mięśniowej. Aminokwasy te wpływają na szybszą regenerację mięśni i stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej (przy diecie niskowęglowodanowej).
Whey Nex Pro doskonale uzupełnia braki białka w diecie sportowców wszystkich dyscyplin.

W nastepny weekend 22 - 23 stycznia, poraz kolejny w Klubie przy ulicy Kiepury 5b zagoszczą Sylweciarze pod wodzą legendarnego trenera Leszek Michalski.
A wraz z nimi rozpocznie się I moduł DUO SZKOLENIA
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Z tej okazji sylwetka.org, przygotowała dla wszytskich uczestników świeżutkie certyfikaty...

Mięsień czworoboczny jest to jeden z największych mięśni w naszym ciele. Odpowiada za wiele ważnych funkcji ruchowych, dlatego nie powinniśmy go zaniedbywać. Rozciąganie mięśni czworobocznych to klucz do prawidłowego funkcjonowania mięśni grzbietu. Mięsień czworoboczny umiejscowiony jest w górnej części pleców. Stanowi część mięśni grzbietu i odgrywa bardzo ważną rolę w ciele człowieka. Pozwala nam między innymi poruszać ramionami oraz górnym odcinkiem kręgosłupa...

Mięsień czworoboczny grzbietu znajduje się w górnej części pleców i kształtem przypomina trójkąt. Prawy i lewy mięsień czworoboczny razem tworzą romb. Przykrywa on mięśnie najszersze grzbietu oraz wchodzi w skład mięśni powierzchownych i kolcowo-ramiennych. Jest mięśniem płaskim, a jego włókna biegną skośnie ku dołowi i do boków. Przyczepy mięśnia czworobocznego ciągną się od czaszki do wyrostków kolczastych dwunastu kręgów piersiowych, znajdujących się w odcinku piersiowym kręgosłupa...

Ćwiczenia na mięsień czworoboczny zmniejszą ból, wzmocnią siłę i poprawią jego funkcjonalność. Ćwiczenia wzmacniające na mięsień czworoboczny to między innymi wznosy ramion na boki, polegają na równomiernym unoszeniu rąk do boków ciała. Kolejne ćwiczenie to wznosy ramion do góry, ćwiczenie możemy wykonywać na siedząco lub stojąc. Polega na uniesieniu hantli nad głowę. Kolejne ćwiczenie to wznosy ramion w literę V, unosimy hantle w górę, prowadząc ramiona do boków ciała i układając ręce w kształt litery V. Kolejne ćwiczenie to szrugsy,

Kochani!
Przypominamy, że w naszych Klubach standardem jest bezpłatna pomoc trenera na siłowni.
Wystarczy mieć ważny, wykupiony karnet.
Czemu warto trenować z taką pomocą?
- uczymy się poprawnej techniki ćwiczenia
- trener czuwa nad naszym bezpieczeństwem i efektywnością treningu
- jesteśmy zmotywowani do intensywnej pracy
- ćwiczymy z odpowiednią intensywnością

Boksujemy na Kiepury, boksujemy na Zana :)
Przypominamy, że posiadając aktywny karnet możecie korzystać ze wszystkich godzin bez żadnych limitów.
Zapraszamy! Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 oraz w Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9.00.

 

Serdecznie zapraszamy do naszych sklepów Paco Athletic Shop !
Z przyjemnością doradzimy w doborze suplementacji odpowiedniej do stopnia zaawansowania i rodzaju treningu.
Poza suplementami, w naszych punktach znajdziecie akcesoria sportowe najbardziej popularnych producentów takich jak Evelast, Adidas, Masters, Top Ten, Sting, Shogun, Everfight.
Rękawice 8 oz, 10 oz,12 oz, 14 oz, 16 oz, 18 oz
Rękawice wewnętrzne żelowe
Bandaże (owijki)
Szczęki pojedyncze i podwójne...

Przetrenowanie najprościej jest określić jako przewlekłe zmęczenie. Jest to bunt organizmu przeciw obciążeniu, jakie nakłada na niego zbyt intensywny trening. Przetrenowanie pojawia się wówczas, gdy plan treningowy nie jest dostosowany do umiejętności i kondycji. Gdy ćwiczenia, którym się poddajemy, zbyt mocno eksploatują organizm, a harmonogram treningów nie daje szans na regenerację. Przetrenowanie może przytrafić się każdemu, zawodowcowi jak i amatorowi. Stawianie przed sobą zbyt ambitnych celów,

Oczywiście, że łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dojrzały sportowiec lub świadomy amator sportu to taki, który wie co robić by nie nadwyrężyć swojego organizmu. Wie także kiedy przestać czy zmniejszyć intensywność treningu. Wsłuchując się w swój organizm, dbając o niego możemy odsunąć od siebie widmo przetrenowania. Podstawą jest ułożenie rozsądnego planu treningowego, ćwiczenie pod okiem specjalist, odpuszczenie intensywnych treningów w momentach spadków formy psychicznej, prowadzenie zbilansowanej diety,

Kochani przypominamy, że w następny WEEKEND 22-23 stycznia
w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 b
odbędzie się DUO SZKOLENIE organizowane przez Sylwetka.org
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Serdecznie zapraszamy do zapisów, zostało już TYLKO KILKA WOLNYCH MIEJSC !!!
Szkolenie składać się będzie z 5 modułów

 

Ludzie, którzy tracą czas czekając, aż zaistnieją najbardziej sprzyjające warunki, nigdy nic nie zdziałają.
Najlepszy czas na działanie jest teraz‼️
I na szczęście nasz TEAM doskonale o tym wie! Trenują systematycznie, na pełnych obrotach.

Wszystkich chętnych serdecznie zapraszamy na treningi! Aby dołączyć do grupy wystarczy przyjść do nas 10 minut przed rozpoczęciem zajęć w celu zapoznania się dostępną ofertą i wybraniem odpowiedniego dla siebie karnetu.
Do grupy można dołączyć w każdej chwili, nie ma ograniczeń czasowych.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 604 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO