Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:77
Wczoraj:688
W tygodniu:4231
W miesiącu:8987
Ogólnie:4698518

Kto jest online

2
Online

niedziela, 14, sierpień 2022 01:36

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Królowa antyoksydantów!
Dlaczego warto jeść owoce jagodowe?
Borówka amerykańska oraz owoce jagodowe określane są mianem królowych antyoksydantów. Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami są substancjami, które hamują proces starzenia się komórek organizmu, dzięki usuwaniu wolnych rodników, fizjologicznie bytujących w ustroju ludzkim.
Działanie antyoksydacyjne owoców jagodowych wynika z obecności flawonoidów, które usuwają wolne rodniki z organizmu, a tym samym opóźniają proces starzenia się ustroju.

Niedobór białka może być bardzo niebezpieczny i przyczyniać się może do powstawania wielu chorób. Zwróć uwagę na stan swoich włosów i paznokci, aminokwasy to ich budulec, więc często właśnie tam pojawiają się pierwsze symptomy.
- kolejnym sygnałem alarmowym może być na przykład ból mięśni i stawów- dla mięśni proteiny są szczególnie ważne
- pogorszenie odporności, zbyt długa regeneracja ( nawet po zwykłym przeziębieniu) też może być objawem niedoboru białka w diecie
- pogorszenie funkcji psychicznych i umysłowych, a także problemy ze skupieniem i koncentracją

Wciąż prowadzimy nabór do Paco Kids !
Serdecznie zapraszamy najmłodszych zawodników wraz z rodzicami na treningi boksu !
Sport ten kształtuje charakter, uczy dyscpilny i daje wiarę w siebie wszystkim małym nieśmiałkom
Zajęcia prowadzone są w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.
A także jak widzicie na fotce poniżej w soboty, w Klubie przy ulicy Zana 72.
Start godzina 9.00 

 

Budowanie mięśni na pierwszy rzut oka może wydawać się dość proste. Wiele osób skupia się zazwyczaj na ćwiczeniach z ciężarami. A tak naprawdę budowanie mięśni to skomplikowany proces, który powinien być odpowiednio zaplanowany. Budowanie masy mięśniowej związane jest z metabolizmem naszego organizmu. Oznacza to, że musimy skupić się na wspieraniu środowiska anabolicznego. Reakcje metaboliczne to grupa reakcji mających na celu utworzyć z prostszych form substratów, bardziej skomplikowane formy. Z aminokwasów prostych,

Budowanie masy mięśniowej niesie za sobą wiele korzyści nie tylko dla naszego wyglądu. Oczywiście w wyniku budowy mięśni poprawia się wygląd naszej sylwetki i ciała. Trening siłowy zwiększa również siłę, wytrzymałość i stabilność. Kiedy zwiększamy masę mięśniową, zwiększa się także tempo naszego metabolizmu. Oprócz tego, budowanie masy mięśniowej wzmacnia ścięgna, więzadła oraz kości, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Budowanie mięśni, a tym samym utrzymywanie zdrowego stylu życia poprawia również funkcje sercowo-naczyniowe i przyczynia się do zmniejszenia ryzyka niektórych chorób,

Przy doborze ćwiczeń na budowę mięśni należy wziąć pod uwagę kilka istotnych czynników. Żeby zbudować masę mięśniową musimy oczywiście zadbać o regularność. Poleca się wykonywać treningi około 2-3 razy w tygodniu dla uzyskania optymalnych efektów. Bez ciężarów zbudować mięśnie będzie nam ciężko. Ćwiczenia powinny opierać się na treningu siłowym obejmującym wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia i obciążenie musi być dopasowane do naszych możliwości. Wśród ćwiczeń siłowych na budowanie mięśni można wymienić między innymi;

Relax&Chill

Co tu dużo mówić... Asia doskonale wie jak zbudować stalowe pośladki! :D
Zregenerowana i wypoczęta wróciła na salę fitness.

Jeśli chcecie zadbać o swoje zdrowie, poprawić samopoczucie i spalić "trochę" kalorii ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA !

Klub Sportowy Paco ul. Zana 72

W dniach 5-10 września, w Gliwicach odbędą się XVII Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska Kobiet w Boksie.
Na tym prestiżowym Turnieju nie może oczywiście zabraknąć zawodniczki naszego Klubu, Julka Szeremeta.
Julka aktualnie przygotowuje się do zawodów, na zgrupowaniu w Gostyniu.
Powodzenia.

Zapraszamy na treningi MMA !
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

 

Spacer farmera może być bardzo dobrą formą treningu siłowego. Ćwiczenie można wykonywać między innymi z hantlami lub gryfami. Spacer farmera wywodzi się z zawodów siłaczy. Ćwiczenie polega na przeniesieniu dwóch ciężarów na określonym dystansie. Każdy z ciężarów trzymany jest w osobnej dłoni, a ich waga jest dokładnie taka sama. Ćwiczenie wyróżnia wiele zalet i korzystają z niego nie tylko strongmani, ale również osoby praktykujące trójbój siłowy, kulturystykę czy crossfit. Bardzo ważne jest, aby podczas wykonywania ćwiczenia zachować odpowiednią technikę...

Przed wykonywaniem ćwiczenia należy poznać właściwą technikę spaceru farmera. Przed wypracowaniem odpowiedniego schematu nie należy również przesadzać z ciężarem. W ciągu trwania ćwiczenia należy pamiętać o napięciu brzucha, dzięki czemu unika się rotacji bioder oraz tułowia. Barki powinny być ściągnięte w dół i do tyłu. Nie można również zapomnieć o kontroli oddechu, czyli głębokich wdechach i wydechach. Należy stawiać krótkie i szybkie kroki. Spacer farmera można wykonywać również na bieżni,

AAKG(arginina+kwas alfaketoglutarowy) to suplement wspierający produkcję tlenku azotu. Dzięki argininie poszerzają się naczynia krwionośne, co skutkuje lepszym dotlenieniem mózgu oraz mięśni w trakcie treningu.
Stosując suplementację argininą występuje uczucie tzw ,,pompy mięśniowej”, mięśnie są lepiej dokrwione i odżywione, dzięki czemu wzrasta wytrzymałość,
podczas treningu mamy więcej siły i odczuwamy mniejsze zmęczenie, arginina przyspiesza również regenerację mięśni po intensywnych treningach.

 

Skakanie na skakance to jedna z wielu aktywności sportowych które poznajemy już w dzieciństwie ale i które warto kontynuować w życiu dorosłym. Ćwiczenia znakomicie wpływają bowiem na mięśnie nóg oraz na redukcję tkanki tłuszczowej, a przy tym świetnie wyrabiają kondycję i wpływają na całą sylwetkę. Czy warto sięgnąć po skakankę? Odpowiedź jest raczej oczywista.
www.sklep.paco.pl

 

Kamil wie co dobre !
Paco Power Pre workout Bomb zadbał o dobór odpowiednich składników poprawiających Twoją wytrzymałość w trakcie treningu.
AAKG, l -arginina - zwiększa wydajność mięśni, zwiększa przepływ krwi i poprawia regenerację
Beta alanina - zwiększa wytrzymałość mięśniową beztlenową i aerobową
Kreatyna - stanowi szybkie źródło energii, przez co zmniejsza zmęczenie w czasie długotrwałych wysiłków fizycznych i pozwala na pracę o wysokiej intensywności...

Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Należy się jednak do niego przygotować, aby nie nabawić się kontuzji. Wyciskanie sztangi leżąc nastawione jest na rozwój siły i masy górnych partii ciała, w szczególności klatki piersiowej. Największą część pracy wykonuje mięsień piersiowy większy. Podczas ćwiczenia pracują dodatkowo barki i mięśnie tricepsów. Prawidłowa technika wyciskania sztangi leżąc jest bardzo ważna...

Wyciskanie sztangi na leżąco to ćwiczenie wymagające odpowiedniej pozycji ciała i dobrej techniki. Na początek należy zapoznać się z odpowiednim ułożeniem łopatek, odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, nadgarstków, stóp i nóg. Jeszcze przed zdjęciem sztangi ze stojaków należy zapiąć intensywnie górny odcinek pleców o ławkę. Osoba ćwicząca powinna zachować naturalne krzywizny kręgosłupa. Klatka piersiowa ma być wyeksponowana. Odcinek lędźwiowy lekko uniesiony. Stopy stabilnie na ziemi. Jest to bardzo ważne,

Przygotowania Kadry Seniorek do Mistrzostw Europy, która aktualnie przebywa w Gostyniu na zgrupowaniu.
Zgrupowanie ma na celu przygotować kadrowiczki do zbliżającego się w październiku Turnieju mistrzowskiego w czarnogórskiej Budvie.
Interesujący jest pobyt na zgrupowaniu naszej kluseczki Julka Szeremeta, która indywidualnie przygotowuje się do wrześniowych Miedzynarodowych Mistrzostw Śląska Kobiet w Boksie.

 

Po okresie roztrenowania nasza Julietta ostro się wzięła do pracy !
Już tylko miesiąc pozostał do ropoczynających się w Gliwicach XVII Miedzynarodowych Mistrzostw Śląska Kobiet w Boksie.

Plank(deska) - czyli podpór przodem na przedramionach, jest to ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, które na pierwszy rzut oka może wydawać się banalne, ale nic bardziej mylnego! Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, zwiększa siłę ramion i barków oraz wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.
Pozycja deski jest to pozycja podobna do męskich pompek. Tyle, że ciało opieramy na palcach stóp i na przedramionach, nie tak jak w pompkach – na dłoniach.
Tułów, głowa i nogi powinny tworzyć jedna, prostą linię, równoległą do podłogi w pozycji „deski”. Napinając mięśnie powinniśmy w tej pozycji wytrzymać określoną ilość czasu.

U nas jak w domu :D
Rafał od wielu lat mieszka w Wielkiej Brytanii.
Przyjeżdżając na urlop do Polski zawsze wraca do Klubu do którego czuje największy sentyment <3

 

Nasza Klaudia i przepyszny gainer Paco Power Massive Reactor !
Gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe, uzupełniają zdrową dietę, poprawiają dzienny bilans kaloryczny i ułatwiają uzyskanie nadwyżki kalorycznej, tym samym wspierają budowę beztłuszczowej masy ciała.
Dotyczy to nie tylko Panów, którzy charakteryzują się szybką przemianą materii, sięgają po nie też kobiety, które chciałyby nabrać troszkę ciałka.
Odżywki węglowodanowo-białkowe poleca się przede wszystkim osobom, które
chcą przybrać na beztłuszczowej masie ciała,

Boks uczy pokory, dyscypliny i wiary we własne umiejetności, a także pozwala spożytkować nadmiar energii i pozbyć się negatywnych emocji.
W naszych Klubach od lat prowadzimy grupę OPEN dla wszystkich tych, którzy chcą nauczyć się tego sportu a także podnieść swoje umiejętności.
Każdy z Was ma do wyboru obie nasze lokalizacje i odpowiednie dla siebie pory dnia
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00...

Płaski brzuch i brak boczków to kwestia estetyki, lepsze samopoczucie, a przede wszystkim lepsze zdrowie. Właściwie dobrany plan treningowy i odpowiednia dieta to klucz do osiągnięcia sukcesu. Oprócz wymienionych elementów, bardzo ważna jest również samokontrola i systematyczność. Bez względu na formę ćwiczeń dużą rolę odgrywa systematyczność. Na początku trzeba wypracować w sobie nawyk regularnych ćwiczeń. Wystarczy nawet tylko napinać mięśnie brzucha kiedy siedzimy. W trakcie zwykłego spaceru także...

Na płaski brzuch idealnie sprawdzą się tradycyjne brzuszki, dzięki którym pracują wszystkie mięśnie brzucha. Brzuszki nie tylko redukują tkankę tłuszczową, ale także wzmacniają mięśnie. Kolejne ćwiczenie wymaga położenia się na plecach. Należy podeprzeć głowę, unieść zgięte w kolanach nogi. Po czym unosimy wyprostowany tułów. Kolejne przykładowe ćwiczenie wykonujemy na siedząco. Podpieramy się z tyłu rękami i powoli unosimy pięty. Nogi należy ugiąć w kolanach i unieść wyprostowane do góry...

Co wykluczyć z diety, aby schudnąć?
Tak więc... Jedną rzecz trzeba zapamiętać.
Nie ma produktów, które wyjątkowo przyczyniają się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Odpowiada za to tylko NADWYŻKA KALORYCZNA.
Odwrotnie - żaden produkt nas wyjątkowo nie odchudzi, zrobi to po prostu deficyt kaloryczny !!
Najprościej mówiąc deficyt kaloryczny jest to stan, w którym organizm spala więcej kalorii niż przyjmuje z pożywienia. Na to, ile kalorii potrzebuje konkretny organizm, wpływa bardzo wiele czynników.
Przed rozpoczęciem redukcji warto zgłosić się do kogoś, kto się po prostu na tym zna i pomoże nam obliczyć nasze zapotrzebowanie.
Trener Kuba posiada ponad 15 lat doświadczenia... ;)

TREC BETA ALANINE POWDER
Najwyższej jakości Beta alanina w proszku od Trec Nutrition.
Jakie korzyści płyną ze stosowania?
- Poprawa wydolności i wytrzymałości mięśni
- Trening można wykonywać intensywniej i dłużej
- Łączona z kreatyną może polepszyć efekty w uzyskiwaniu beztłuszczowej masy mięśniowej
Nasza cena 41zł za 180g.
Zapraszamy na zakupy!

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 652 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO