Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:880
Wczoraj:1254
W tygodniu:3296
W miesiącu:19725
Ogólnie:3297029

Kto jest online

8
Online

środa, 19, wrzesień 2018 18:16

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Nogi są bardzo istotnym narządem ruchu człowieka, należy o nie dbać bo spełniają bardzo ważną rolę i mają nam służyć przez wiele lat. Ćwiczenia rozciągające są najlepszym sposobem, które zapewnią zwiększenie ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni oraz wzmocnienie ścięgien. Ćwiczenia te są też ważne ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Aby ścięgna były elastyczne, a więzadła mocne, warto wykonywać ćwiczenia rozciągające...

Wykonując ćwiczenia rozciągające zyskujemy gibkość ciała, układ kostny staje się bardziej elastyczny. Jego elementy, ścięgna, wiązadła, stawy są wzmocnione i bardziej odporne na obciążenia. Rozciąganie jest niezwykle istotne w przypadku osób uprawiających sporty siłowe, ponieważ jeżeli zaniechają rozciąganie mogą odczuwać napięcie mięśni i dolegliwości bólowe stawów. Osoby, które nie uprawiają sportu, ale prowadzą stresujący tryb życia, również mogą skarżyć się na napięcie mięśni. Wówczas pomocne są właśnie ćwiczenia rozciągające, które redukują napięcie i rozluźniają. Jeżeli nie praktykujemy ćwiczeń rozciągających, stawy zużywają się w szybszym tempie. Co oznacza, że tracimy pełną sprawność ruchową, pojawiają się zwyrodnienia, w trosce o dobrą kondycję fizyczną powinniśmy je wykonywać. Ćwiczenia rozciągające wykonuje się zazwyczaj po wysiłku, ponieważ rozgrzane ciało lepiej się rozluźnia i nie ulega częstym kontuzjom. Mięśnie nóg rozciągamy powoli aż do chwili, gdy wyczujemy ich opór. Ćwiczenia rozciągające powinny być wykonywane powoli oraz dokładnie, jest to bardzo ważne, ponieważ pośpiech może spowodować długotrwałą kontuzję. Ćwiczenia na rozciąganie nie obciążają stawów, gdyż są łatwe do wykonania. Ćwiczenia rozciągające są proste i nie wymagają skomplikowanych urządzeń, ani dużo miejsca, może je wykonywać każdy. Efekty można zaobserwować po miesiącu regularnych ćwiczeń, wykonując je trzy razy w tygodniu. Wykonujemy ćwiczenia takie jak np. skłony do przodu, przyciąganie nogi, wykrok w przód. Prawidłowe rozciąganie mięśni przed treningiem pozwala na zmniejszenie ryzyka kontuzji i urazów. Warto o tym pamiętać i uwzględnić ćwiczenia rozciągające w planie ćwiczeń.

 

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 346 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO