Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:75
Wczoraj:1241
W tygodniu:2555
W miesiącu:19256
Ogólnie:3220360

Kto jest online

1
Online

środa, 18, lipiec 2018 02:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





 

Jeżeli ciężko i systematycznie ćwiczysz, a nie widać zadowalających efektów, może nieświadomie popełniane są błędy, przez które zamierzanych efektów po prostu nie widać. Na szczęście są sposoby na to, by trening był skuteczny, a efekty będą widoczne. Aby osiągnąć najlepsze wyniki trzeba...

 

działać kompleksowo, racjonalna, zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze plus odpowiedni trening dadzą upragniony efekt w postaci smukłej sylwetki. Nie należy zmuszać się do ćwiczeń, których się nie lubi. Wiadomo nic na siłę. Trzeba wybrać sport, który się lubi, na przykład jazda na rowerze. Trzeba pamiętać, aby zmieniać i urozmaicać plan treningowy. Mięśnie szybko się przyzwyczajają do powtarzanych ćwiczeń. By trening był wyzwaniem dla mięśni, warto co jakiś czas zmieniać rodzaj ćwiczeń. Wiele zależy od indywidualnych odczuć i możliwości. Jeśli wykonywane ćwiczenia są zbyt intensywne, podczas których bolą stawy i mięśnie, trzeba spróbować zmienić je na nieco lżejsze. Ważna jest także nasza postawa. Trzeba dbać, aby mieć wyprostowane plecy, ściągnięte łopatki, napięte pośladki. Aby dodać sprężystości i wzmocnić mięśnie warto uczęszczać na pilates lub jogę. Warto ćwiczyć rano. To rozkręca metabolizm i utrzymuje go na wysokim poziomie przez cały dzień. Odkładając trening na wieczór najprawdopodobniej dopadnie zmęczenie lub wypadnie coś innego. Na koniec treningu nie wolno zapomnieć o rozciąganiu, odpręży każdy mięsień, który wykonał intensywną pracę. Należy z dbałością wykonywać każde ćwiczenie, na przykład niewłaściwe wykonywanie brzuszków często daje efekt odwrotny od zamierzonego. Trzeba zadbać o to, by zapewnić sobie jak najwięcej ruchu na co dzień. Warto wejść po schodach, zamiast jechać windą i częściej chodzić na spacery. By osiągnąć zamierzone efekty, a przy tym należycie zadbać o swój organizm, konieczne jest działanie na wielu płaszczyznach, trzeba pamiętać zarówno o odpowiedniej diecie, jak i o niezbędnej dawce ruchu na co dzień. Taka zbilansowana praca zagwarantuje oczekiwane skutki oraz widoczne efekty.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

 























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 579 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO