Treningi, które zwiększają naszą kondycję fizyczną zmuszają nasze serce i układ oddechowy do wzmożonego wysiłku. Ćwiczenia szczególnie polecane to nordic walking, polecane są dla każdego niezależnie od wieku, nie wymagają specjalnych przygotowań. Zaczynamy od trzech treningów tygodniowo po około 60 minut. Jogging, jest idealny między innymi na stres, zbyt wysokie ciśnienie krwi, za wysoki cholesterol. Jest to trening bardziej wymagający, więc nie jest zalecany osobom początkującym. Jazda na rowerze, jest to aktywność idealna dla wszystkich. Pływanie, jest idealne dla wszystkich niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Pływać możemy zarówno relaksacyjnie jak i szybko i intensywnie. Rozwija siłę, chroni stawy, zwiększa odporność, poprawia wydolność płuc. Dzięki tym treningom na pewno poprawimy naszą kondycję, a co za tym idzie zdrowie oraz wysmuklimy nasze ciało.