Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:159
Wczoraj:1142
W tygodniu:2564
W miesiącu:18090
Ogólnie:3327784

Kto jest online

2
Online

środa, 17, październik 2018 03:38

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Podstawową sprawą pracując nad kondycją fizyczną jest systematyczność. Jeżeli zależy nam na uzyskaniu dobrych efektów naszą wydolność powinniśmy rozwijać od trzech do sześciu dni tygodniowo. W zależności od tego jaką mamy kondycję fizyczną na początku, trening rozpoczynamy od dłuższych spacerów, energicznych marszy, truchtu, czy swobodnego biegu. Ważne jest aby wraz z poprawą kondycji zwiększać intensywność oraz długość treningów. Efekty będą lepsze jeśli dołączymy do tego zdrowe odżywianie...

Treningi, które zwiększają naszą kondycję fizyczną zmuszają nasze serce i układ oddechowy do wzmożonego wysiłku. Ćwiczenia szczególnie polecane to nordic walking, polecane są dla każdego niezależnie od wieku, nie wymagają specjalnych przygotowań. Zaczynamy od trzech treningów tygodniowo po około 60 minut. Jogging, jest idealny między innymi na stres, zbyt wysokie ciśnienie krwi, za wysoki cholesterol. Jest to trening bardziej wymagający, więc nie jest zalecany osobom początkującym. Jazda na rowerze, jest to aktywność idealna dla wszystkich. Pływanie, jest idealne dla wszystkich niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Pływać możemy zarówno relaksacyjnie jak i szybko i intensywnie. Rozwija siłę, chroni stawy, zwiększa odporność, poprawia wydolność płuc. Dzięki tym treningom na pewno poprawimy naszą kondycję, a co za tym idzie zdrowie oraz wysmuklimy nasze ciało.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 490 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO