Na samej diecie niestety ale nie schudniemy, aktywność fizyczna gwarantuje nam to w 100 procentach. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Warto pamiętać, że uprawianie sportu nie tylko wpływa na ładną sylwetkę i dobrą wydolność organizmu, ale również zapobiega wielu chorobom. Aktywność fizyczna pozwala nam poprawić wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę, zachować siłę mięśniową, poprawia odporność oraz poprawia samopoczucie. Dzięki aktywności fizycznej zapobiegamy chorobom cywilizacyjnym, w tym chorobom serca. Osoba aktywna czyli szczupła, sprawna fizycznie, szybciej i łagodniej przechodzi choroby niż osoba otyła i bez kondycji. U osób starszych aktywność fizyczna jest zazwyczaj na niskim poziomie. Ważne, by w ogóle istniała. Warto gimnastykować się codziennie chociaż 15 minut, spacerować, chodzić na wycieczki. Każdy człowiek powinien poświęcić minimum 30 minut dziennie na umiarkowaną aktywność. Ważne jest, aby wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który będzie nam sprawiał przyjemność i powodował, że będziemy chcieć ćwiczyć częściej i dłużej. Istotna jest też systematyczność treningów.