dzięki czemu na co dzień nie będziemy nadwyrężać kręgosłupa. Osoby mniej wysportowane dzięki ćwiczeniom na równowagę zadbają o prawidłową postawę oraz wyrobią właściwe nawyki ruchowe. Przykładowe ćwiczenie na równowagę to na przykład stanie na jednej nodze. Należy stanąć prosto, patrzeć przed siebie, ugiąć nogę potem unieść kolano, można rozłożyć szeroko ramiona, wytrzymać w tej pozycji około 10 sekund. Robimy 3 powtórzenia i zmieniamy nogę. Następne ćwiczenie to przysiad na palcach; złączone stopy,plecy prosto, brzuch wciągnięty oraz mocno napięte pośladki. Ręce rozkładamy na bok, stań na palcach i robimy przysiad. Wracamy do pozycji początkowej i powtarzamy ćwiczenie kilka razy. Następne ćwiczenie to passe zamknięte i otwarte; stoimy prosto ze złączonymi stopami, na palcach z rękoma rozłożonymi na bok. Uginamy nogę i unosimy ją do góry na wysokość biodra, stoimy cały czas na palcach, pozycja zamknięta. Pozycja otwarta delikatnie przesunąć kolano ugiętej nogi w bok tak aby utworzył się kąt prosty pomiędzy udami. Wróć do passe zamkniętego i opuść nogę. Robimy po 3 powtórzenia na każdą stronę. Następne to jaskółka, bardzo popularne ćwiczenie na równowagę. Złączone nogi, pozycja wyprostowana, pochylamy tułów w przód a jedna nogę równocześnie wysuwamy w tył. Wytrzymujemy w tej pozycji około 6 sekund nie chwiejąc się i zmieniamy nogę, powtarzamy trzy razy. Stanie na bosu, stajemy i próbujemy utrzymać równowagę. Ćwiczenia z piłką, układamy piłkę przed sobą, klękamy na niej podpierając się rękoma podłoża. Ręce mają być wyprostowane. Następnie usiądź na piętach na piłce i balansuj ciałem tak by się nie przewrócić.