Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:434
Wczoraj:1249
W tygodniu:7996
W miesiącu:24425
Ogólnie:3301729

Kto jest online

7
Online

niedziela, 23, wrzesień 2018 14:47

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Niestety, ale każdy rodzaj sportu naraża nas na różnego rodzaju kontuzje. Nawet amatorskie, czy też weekendowe uprawianie sportu może poważnie uszkodzić nasze stawy lub doprowadzić do kontuzji. Dlatego ważne jest tutaj, abyśmy wiedzieli jakie metody pozwalają na uniknięcie poważniejszych kontuzji lub przynajmniej zminimalizować ryzyko ich wystąpienia. Ważną rolę odgrywa właściwe przygotowanie się do uprawiania sportu...

Na przykład, kiedy mamy zamiar zacząć biegać, należy pamiętać, aby zakupić odpowiednie obuwie. Dzięki odpowiedniemu obuwiu bezpieczniej oraz bardziej komfortowo i oczywiście wygodniej będzie się biegać. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji należy pamiętać o rozgrzewce. Jest ona konieczna przed każdym treningiem. Rozgrzewamy i rozciągamy odpowiednie partie mięśni i stawów. Kolejny ważny element to nawadnianie. Właście nawodnienie przed i po oraz w trakcie treningu jest obowiązkowe. Należy także pamiętać o wykonywaniu serii ćwiczeń rozciągających po treningu. Koniec treningu jest tak samo ważny jak jego początek. Rozciąganie skutecznie minimalizuje ryzyko zakwasów oraz przyśpiesza procesy odbudowy uszkodzonych komórek. Należy też dopasować tempo, intensywność treningu do naszych możliwości oraz kondycji. Wiadomo, że osoba która dopiero zaczyna trenować nie może rzucać się od razu na głęboką wodę. Intensywność treningów zwiększamy wraz z wytrenowaniem. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wiedzieć jak skutecznie chronić się przed ryzykiem wystąpienia kontuzji. Stosując się do pewnych zasad można skutecznie uchronić się przed problemami zdrowotnymi. Ale należy pamiętać, że nie ma takiego sportu, w którym do kontuzji nie dojdzie, my możemy tylko zadbać o jej zminimalizowanie i o to by nam się ćwiczyło zdrowo i przyjemnie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 339 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO