Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:398
Wczoraj:1322
W tygodniu:398
W miesiącu:24226
Ogólnie:3333920

Kto jest online

11
Online

poniedziałek, 22, październik 2018 09:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia stóp, rozciąganie i wzmacnianie palców i mięśni stóp jest bardzo ważnym elementem treningu. Są to ważne mięśnie, niestety często pomijane podczas treningu. Sprawność palców i całych stóp jest bardzo istotna, każdego dnia palce nas niosą. Muszą być zdrowe, aby dźwigać taki ciężar. Ćwiczenia stóp powinny w szczególności wykonywać tancerki, baletnice oraz panie chodzące na szpilkach. Często są one narażone na kontuzje związane z zerwaniem ścięgna Achillesa...

Dodatkowo ćwiczenia stóp powinny wykonywać osoby cierpiące na płaskostopie, oraz inne choroby na przykład haluksy. Ćwiczenia stóp warto rozpocząć od wspinania się na palce. Stoimy w lekkim rozkroku unosimy się jak najwyżej na palcach i wytrzymujemy kilka sekund. Następnie opadamy, zadzierając palce i przenosząc ciężar ciała na pięty. To ćwiczenie wzmacnia palce i rozciąga ścięgna Achillesa. Klasyczne ćwiczenia z rytmiki również dobrze wzmacnia palce, na przykład ściąganie chusteczki palcami. Stoimy ze złączonymi stopami układamy przy czubkach palców chusteczkę. Poruszając palcami stóp zwijamy chusteczkę tak, aby zrolowana znalazła się pod naszymi palcami. Kolejne przykładowe ćwiczenie to siedząc zakładamy nogę na nogę i chwytamy się za palce stóp. Podciągamy palce do góry czując, jak rozciągają się podeszwy. Ściśnięte w butach palce nóg należy codziennie rozluźniać. Dzięki temu możemy uniknąć haluksów. Dobrym ćwiczeniem jest także podnoszenie z podłogi ołówka za pomocą palców stóp i przeniesienia go. Warto robić stopom specjalne kąpiele, dzięki czemu będą wymasowane i rozluźnione. Stopy każdego dnia dźwigają kilkadziesiąt kilogramów naszego ciała. Ma to wpływ na ich wygląd. Wieczorem są zmęczone, opuchnięte i obolałe. Ćwiczenia stóp dobrze jest więc wykonywać codziennie. Wystarczy kilka minut dziennie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 569 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO