Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:171
Wczoraj:1064
W tygodniu:2596
W miesiącu:17757
Ogólnie:3252673

Kto jest online

3
Online

środa, 15, sierpień 2018 07:31

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe jest to rozciąganie tylnych mięśni nóg. Ćwiczenia te powinny być wykonywane regularnie, a niestety często o nich zapominamy. W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Codzienne, długotrwałe siedzenie nie jest zbyt zdrowe. Sprawia, że jest dość duży ucisk na nerwy kulszowe zlokalizowane w lędźwiowej części kręgosłupa. Poza tym, ucisk siedzenia na tylną część ud powoduje, że mięśnie są skrócone i napięte...

Wiele lat siedzącego trybu życia może wywołać bolesne ataki rwy kulszowej. Jeżeli czujemy dyskomfort na tylnych mięśniach ud, należy wziąć się za ćwiczenia. Wskazane są ćwiczenia rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe. Ćwiczenia te zapobiegną bólom pleców. Przykładowe ćwiczenie to; leżymy i obejmujemy rękami jedno kolano i maksymalnie przyciskamy je do klatki piersiowej, wytrzymujemy kilka sekund. Następne ćwiczenie to chwyt nogi pod kolanem. Gdy kolano znajdzie się na wysokości klatki piersiowej, należy powoli, stopniowo prostować nogę. Następne to zaczepiamy np. szal w pozycji leżącej o stopę, następnie powoli unosimy wyprostowaną nogę do góry. Następne przykładowe ćwiczenie to klasyczne skłony. Stoimy w lekkim rozkroku, ręce wzdłuż tułowia, powoli robimy skłon, pochylamy się aż poczujemy rozciąganie z tyłu ud. Ćwiczenie powtarzamy, aż będziemy w stanie dotknąć palcami podłogi. Mięśnie należy ukształtować, muszą być sprawne widoczne i dobrze rozciągnięte. Dzięki rozciąganiu jesteśmy w stanie poprawnie wykonywać wiele ćwiczeń. A im lepsza technika ćwiczeń, tym lepsze i szybsze rezultaty. Rozciąganie mięśni także zapobiega kontuzjom. 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 394 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO