Aby prawidłowo funkcjonował nasz organizm elektrolity są niezbędne. Ich niedobór może doprowadzić do zaburzeń rytmu serca, omdlenia i drżenia ciała. Elektrolity są to jony soli, które znajdują się płynach naszego ciała, w krwi, osoczu i płynach tkankowych. Aby nasze ciało funkcjonowało prawidłowo musi utrzymać odpowiedni poziom sodu, potasu, wapnia i magnezu. Na poziom elektrolitów ma ją wpływ takie czynniki jak wysoka temperatura. Podczas upałów więcej się pocimy,
a wraz z potem tracimy elektrolity. Elektrolity tracimy także podczas intensywnych treningów oraz podczas infekcji wirusowych. W takich przypadkach aby nie doszło do niedoborów elektrolitów musimy je organizmowi dostarczać. Należy pić dużo wody wysoko zmineralizowanej, pić soki pomidorowe, które są źródłem potasu. Nasza dieta powinna być bogata w sód, potas i magnez czyli pomidory, banany, morele suszone, pestki dyni, kakao, migdały. W przerwach między ćwiczeniami należy pić napoje izotoniczne, zawierające chlorek sodu lub chlorek potasu.