Nie ma lepszego ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców niż podciąganie. Ćwiczenie to oprócz pleców angażuje do pracy również barki, bicepsy a także brzuch. Wybór określonej techniki, nachwytu lub podchwytu, zmienia stopień zaangażowania mięśni podczas ruchu. Nawet niewielka zmiana w rozstawie dłoni czy sposobie trzymania drążka może mieć zasadniczy wpływ na efekty ćwiczenia...

Wszystkie osoby, które dopiero rozpoczynają swoja przygodę z podciąganiem zachęcamy do skorzystania z gum oporowych.

Jak zacząć podciąganie z gumami ?

To niewielkie urządzenie działa cuda, sprytnie odciąża i ułatwia wykonanie ćwiczenia.

Aby uzyskać pewne mocowanie gumy na drążku wystarczy jeden koniec gumy zawinąć wokół drążka i przepuścić przez niego resztę. Następnie w wolny koniec gum wsuwamy stopy lub kolana i próbujemy... Jeżeli chcesz mieć pewność czy dobrze wykonujesz ćwiczenie najlepiej poproś o pomoc trenera.

Na rynku mamy sporty wybór gum do ćwiczeń i z pewnością każdy znajdzie odpowiednią dla siebie. Opór gumy zależy od jej szerokości i grubości.

Czym guma jest szersza/grubsza tym trudniej ją naciągnąć. Dla rozróżnienia gumy o różnych oporach wykonane są w różnych kolorach.

Jak widać na zdjęciu nasza Gosia nie omija tego ćwiczenia na swoich treningach, nie odpuszcza nawet na wyjazdach :)

Serdecznie zapraszamy wszystkich do Paco!

U nas Trenerzy są zawsze obecni na sali, pilnują tego byś ćwiczenia wykonywał poprawnie technicznie i zawsze chętnie służą swoją wiedzą i pomocą.