Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:480
Wczoraj:1142
W tygodniu:2885
W miesiącu:18411
Ogólnie:3328105

Kto jest online

10
Online

środa, 17, październik 2018 12:28

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Jest wiele rodzajów brzuszków, które możemy wykonywać. Każdy rodzaj przynosi inne efekty. Jednym ze sposobów wykonywania brzuszków jest to, że możemy wykonywać je na piłce. Jest to ćwiczenie jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń rzeźbiących brzuch. Brzuszki na piłce angażują do pracy wszystkie mięśnie brzucha. Trening brzucha na piłce wzmacnia także wiele innych partii ciała, na przykład mięśnie okalające kręgosłup, które stabilizują sylwetkę. Polecane jest one osobom, które mają problemy z kręgosłupem. Dzięki piłce plecy mają podporę w odcinku lędźwiowym,

dzięki czemu unikamy przeciążeń. Brzuszki na piłce wyrabiają także poczucie równowagi i wzmacniają mięśnie głębokie. Bardzo ważne jest aby dobrać piłkę odpowiednio do wzrostu. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy usiąść na piłce, odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa powinny opierać się na piłce, między udami a kolanami powinien być kąt prosty. Głowa, tułów i uda tworzą linię prostą. Dłonie na potylicy. Z wydechem robimy brzuszek aż do odczucia maksymalnego napięcia mięśni brzucha, z wydechem prostujemy tułów wracając do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać aby nie zbliżać do siebie łokci i nie przyciągać brody do klatki piersiowej. Przez cały czas ćwiczenia mięśnie brzucha powinny być spięte a plecy proste.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 651 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO