dzięki czemu unikamy przeciążeń. Brzuszki na piłce wyrabiają także poczucie równowagi i wzmacniają mięśnie głębokie. Bardzo ważne jest aby dobrać piłkę odpowiednio do wzrostu. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy usiąść na piłce, odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa powinny opierać się na piłce, między udami a kolanami powinien być kąt prosty. Głowa, tułów i uda tworzą linię prostą. Dłonie na potylicy. Z wydechem robimy brzuszek aż do odczucia maksymalnego napięcia mięśni brzucha, z wydechem prostujemy tułów wracając do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać aby nie zbliżać do siebie łokci i nie przyciągać brody do klatki piersiowej. Przez cały czas ćwiczenia mięśnie brzucha powinny być spięte a plecy proste.