Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1066
Wczoraj:1552
W tygodniu:8965
W miesiącu:10979
Ogólnie:3391538

Kto jest online

19
Online

niedziela, 09, grudzień 2018 19:45

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Dzięki aktywności fizycznej w naszym organizmie zachodzi szereg pozytywnych zmian. Regularne ćwiczenia wzmocnią nasze mięśnie, ubędzie nam także sporo zbędnych kilogramów. Ćwiczenia sprawią, że spalimy nadmiar kalorii tylko należy pamiętać, że muszą być regularne a my konsekwentni w tym wyzwaniu. Ćwiczenia jakie możemy wykonywać aby wymodelować sylwetkę to między innymi ćwiczenia z hantlami...

Stoimy w szerokim rozkroku, hantle w dłoniach, ręce opuszczamy wzdłuż tułowia, biodra obniżone jak najniżej następnie unosimy dłonie zbliżając je wnętrzem do barków. Ćwiczenie powtarzamy około 10-15 razy. Kolejne ćwiczenie z hantlami to, trzymając je w dłoniach, stoimy prosto, łopatki ściągnięte po czym robimy daleki wypad w przód prawą nogą, jednocześnie unosząc dłonie w górę. Odpychamy się prawą nogą i wracamy do pozycji wyprostowanej. Ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie raz jedną raz drugą nogą. Następne ćwiczenie z hantlami to stoimy w rozkroku, ręce luźno zwisają z hantlami po czym unosimy wyprostowane ręce w bok, wytrzymujemy chwilę i opuszczamy dłonie. Kolejne przykładowe ćwiczenie modelujące sylwetkę to kładziemy się na plecach, stopy oparte na podwyższeniu, ręce wzdłuż tułowia po czym unosimy biodra i opuszczamy je jak najniżej nie dotykając podłoża, ćwiczenie powtarzamy około 15 razy. Kolejne ćwiczenie siedząc na podłodze, ręce oparte za sobą po czym unosimy i opuszczamy biodra, powtarzamy 10 razy. Ćwiczenia jakie możemy jeszcze wykonywać to między innymi damskie pompki, nożyce, brzuszki z nogami skrzyżowanymi w górze czy unoszenie nóg leżąc na boku.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 513 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO