wieku, płci oraz stopnia zaawansowania. Zajęcia fitness możemy podzielić na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączne. Zaliczyć do nich możemy ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę, które oprócz tego że odchudzają także wzmacniają i rzeźbią partie mięśniowe, ćwiczenia rozciągające dzięki którym jesteśmy bardziej gibcy i zwinni. Wśród form aerobiku wymienić możemy także zajęcia prozdrowotne, trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu oraz poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków. Do zajęć fitness zaliczamy także ćwiczenia z pikami a także ćwiczenia choreograficzne. Ćwiczenia aerobowe dotleniają i pomagają spalić tłuszcz oraz poprawiają koordynację ruchową. W zależności od rodzaju ćwiczeń możemy spalić od 300 do 500 kalorii w ciągu godziny.