Aby doszło do spalania tkanki tłuszczowej musi wystąpić deficyt kaloryczny. Zgromadzony zapas tłuszczu wtedy zaczyna brać udział w procesach energetycznych naszego organizmu. Dieta redukcyjna powinna dostarczać 30% energii z białka, a poziom węglowodanów należy obniżyć do 50% energii, zaś tłuszczy do około 20%. To sprawi, że metabolizm zostanie podkręcony dzięki czemu szybsze będzie spalanie kalorii. Dla osób odchudzających się poleca się izolat białka, jedna porcja 30 gram dwa razy dziennie. Odżywkę białkową możemy dołączyć do śniadania, między posiłkami lub przed snem. Dołączając odżywkę białkową do naszej diety możemy szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej i uzyskać lepsza proporcję masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Zwiększenie białka w naszej diecie wpłynie na przyśpieszenie metabolizmu co przekłada się na nasze chudnięcie. Wypicie szejka białkowego, powoduje, że czujemy się syci, nie czujemy głodu a tym samym spożywamy mniej kalorii.