Podczas każdego ćwiczenia poszczególne grupy mięśniowe współpracują ze sobą przez co wzmacniamy mięśnie, poprawiamy siłę funkcjonalną, koordynację i stabilizację ciała. Ćwiczenia street workout wzmacniają także mięśnie pleców, ramion, obręczy barkowej. Trening street workout zawierać może w sobie ćwiczenia typu push-pull. Trening street workout, aby był efektywny musi być wykonywany regularni i oczywiście przed każdym treningiem koniecznie należy przeprowadzić rozgrzewkę. Każde ćwiczenie należy powtarzać około 10-15 razy w 3-4 seriach.