Trening uspokajający polega na wykonywaniu ćwiczeń oddechowych i rozciągających. Wpływa on na nasze lepsze samopoczucie psychiczne oraz rozluźnia spięte mięśnie. Aby zmniejszyć objawy stresu i nauczyć się kontroli nad emocjami należy wykonywać regularne treningi około 2-3 razy w tygodniu. Trening uspokajający ma za zadanie obniżyć poziom napięcia nerwowego oraz zniwelować skutki stresującego trybu życia. Trening łączy w sobie elementy jogi i ćwiczeń oddechowych. Dzięki niemu nauczymy się...

reakcji obronnej na stres oraz lepiej będziemy kontrolować emocje. Co z kolei wpłynie na rzadsze napady złości i wahania nastroju. Ruch powinien nas relaksować i sprawiać przyjemność. Dla tego podczas ćwiczeń nie należy robić nic na silę i nie napinać mięśni. Ważny jest także prawidłowy oddech, nie wstrzymujemy powietrza, ma ono dawać uczucie odprężenia.