przyniesie nam bardzo dużo korzyści zdrowotnych oraz poprawi wygląd naszego ciała. Ćwiczenia nie muszą być bardzo skomplikowane, ale wykonywane codziennie pomogą nam utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej oraz zmniejszyć ryzyko otyłości czy chorób serca. Codzienna aktywność fizyczna wspomoże także nasz układ odpornościowy, usprawni krążenie krwi, dotleni organizm oraz wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie. Wpływ na nasze lepsze samopoczucie ma codzienny trening ponieważ zwiększa produkcję serotoniny czyli hormonu szczęścia, a obniża zaś poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Każdy z nas dla poprawy swojego zdrowia i wyglądu powinien codziennie przez minimum 30 minut być aktywnym fizycznie.