mają za zadanie wysmuklić brzuch, nadać kształt mięśniom i ujędrnić skórę. Dlatego, jeżeli chcemy wyszczuplić brzuch zaczynamy od ćwiczeń kardio i dodajemy do nich ćwiczenia wzmacniające. Trening na spalanie tkanki tłuszczowej robimy około 3 razy w tygodniu, a trening na rzeźbę około 2 razy w tygodniu. Trening możemy połączyć i wykonać go tego samego dnia, ale lepiej jest wykonywać go naprzemiennie. Ćwiczenia należy dobrać takie, które angażują mięśnie brzucha, które także należy wykonywać w bardzo szybkim tempie, przyśpiesza to spalanie tłuszczu. Oczywiście osoby początkujące powinny wybrać trening o średnim stopniu trudności, a wraz z wytrenowaniem zwiększać stopień trudności. Do treningu należy dodać oczywiście odpowiednią dietę, która wpłynie na lepsze efekty.