W czasie treningu aminokwasy BCAA wykorzystywane są jako pierwsze źródło energii. Dodają one energii mięśniom podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku. Jeżeli zaś aminokwasy BCAA dostarczymy do naszego organizmu wraz z węglowodanami wpłynie to na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. BCAA to bardzo popularny suplement stosowany głównie przez osoby aktywnie fizycznie. Mają korzystny wpływ na naszą formę, a regularne dawkowanie tego suplementu pomaga między innymi minimalizować zakwasy, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz przyśpiesza regenerację organizmu po intensywnym wysiłku. Aminokwasy BCAA zaleca się stosować w dni treningowe przed i bezpośrednio po treningu, zaś w dni nietreningowe zaraz po przebudzeniu. Porcja powinna wynosić od 10 do 20 gram, najlepiej rozpuszczone w wodzie lub soku.