Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:303
Wczoraj:868
W tygodniu:1171
W miesiącu:19670
Ogólnie:4116074

Kto jest online

6
Online

wtorek, 22, wrzesień 2020 08:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Rozpiętki z hantlami jest bardzo popularnym ćwiczeniem, dzięki któremu usprawnimy mobilność klatki piersiowej oraz obręczy barkowej. Rozpiętki bardzo dobrze również działają na rozrost mięśni piersiowych większych i mniejszych. Wyróżnia się wiele wariantów tego ćwiczenia, można je wykonywać w wielu płaszczyznach i za pomocą różnych akcesoriów. Warianty rozpiętek to między innymi rozpiętki w staniu, rozpiętki na ławeczce, rozpiętki na ławeczce skośnej ujemnej i dodatniej,

rozpiętki w bramie na linach, rozpiętki na piłce, rozpiętki z hantlami czy z ketlami. Rozpiętki powinniśmy traktować jako dodatek do ćwiczeń a nie jako główną część treningu. Przez to że rozpiętki mocno angażują klatkę piersiową i silnie działają na zwiększenie jej siły w rozciągnięciu mogą one być ćwiczeniem nieco kontuzjogennym. Dlatego bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonywania tego ćwiczenia. Rozpiętki to ćwiczenie izolowane i akcesoryjne oraz ćwiczenie funkcjonalne. Działają przede wszystkim na mięśnie takie jak; piersiowy większy i mniejszy, naramienny, dwugłowy ramienia, zębaty przedni oraz mięsień kruczo-ramienny. Rozpiętki zwiększają mobilność stawu ramiennego oraz zapobiegają przykurczom klatki piersiowej i wpływają na jej większą ruchomość, co zapobiega powstawaniu wad postawy.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 410 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO