rozpiętki w bramie na linach, rozpiętki na piłce, rozpiętki z hantlami czy z ketlami. Rozpiętki powinniśmy traktować jako dodatek do ćwiczeń a nie jako główną część treningu. Przez to że rozpiętki mocno angażują klatkę piersiową i silnie działają na zwiększenie jej siły w rozciągnięciu mogą one być ćwiczeniem nieco kontuzjogennym. Dlatego bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonywania tego ćwiczenia. Rozpiętki to ćwiczenie izolowane i akcesoryjne oraz ćwiczenie funkcjonalne. Działają przede wszystkim na mięśnie takie jak; piersiowy większy i mniejszy, naramienny, dwugłowy ramienia, zębaty przedni oraz mięsień kruczo-ramienny. Rozpiętki zwiększają mobilność stawu ramiennego oraz zapobiegają przykurczom klatki piersiowej i wpływają na jej większą ruchomość, co zapobiega powstawaniu wad postawy.