Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:202
Wczoraj:1295
W tygodniu:7556
W miesiącu:29063
Ogólnie:3859985

Kto jest online

2
Online

niedziela, 26, styczeń 2020 05:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Okno anaboliczne to krótki czas po treningu, wynosi około 2-3 godzin. W tym czasie nasz organizm najefektywniej wykorzystuje dostarczone mu składniki odżywcze. Odpowiednio zbilansowany posiłek spożyty w oknie anabolicznym zapewni naszym mięśniom właściwą regenerację i umożliwi rozrost. Rozrost włókien mięśniowych i zwiększenie ich siły następuje właśnie po dostarczeniu organizmowi najważniejszych składników odżywczych,

czyli białka, węglowodanów i minerałów. Czas trwania okna anabolicznego jest najlepszym momentem na uzupełnienie brakujących składników energetycznych, wtedy mięśnie najefektywniej wykorzystują wszystko co dostarczymy. W tym czasie należy zjeść posiłek zawierający substancje wyrównujące niedobory powstałe po intensywnym wysiłku. Co pomoże w regeneracji mięśni, spowoduje ich rozrost oraz uzupełni zapasy glikogenu. Powinniśmy spożyć w tym czasie; węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, mogą to być owoce, ryż, makaron, batony zbożowe czy wafle ryżowe, zahamują one procesy rozpadu włókien mięśniowych. Powinniśmy spożyć również białko które jest budulcem mięśni. , może to być chude mięso, ryby czy jajka. Powinniśmy dostarczyć także w tym czasie elektrolity, np. sód, który pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 538 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO