Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:198
Wczoraj:493
W tygodniu:3572
W miesiącu:2342
Ogólnie:4046044

Kto jest online

3
Online

niedziela, 05, lipiec 2020 11:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Regularne ćwiczenia na plecy spowodują, że mięśnie grzbietu lekko się zarysowują a nasza sylwetka wyda się wyższa i smuklejsza. Ćwiczenia na plecy aktywują przede wszystkim właśnie mięśnie grzbietu. Mięśnie pleców są dla większości z nas wyznacznikiem siły oraz wysportowania. Na ich rozbudowę ma wpływ nasze zaangażowanie, genetyka oraz dieta. Ćwiczenia na plecy są bardzo wymagające. Za grubość naszych pleców odpowiadają wszystkie ruchy łopatek przód-tył. Co oznacza,

że w każdym efektywnym dla rozwoju mięśni grzbietu ćwiczeniu należy wykorzystywać dwa podstawowe ruchy naszych łopatek. Ćwiczenia, które powinniśmy wykonywać by rozbudować nasze mięśnie grzbietu to między innymi podciąganie na drążku. Jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń, dzięki któremu będziemy mogli budować szerokość naszych pleców. Kolejne przykładowe ćwiczenie na plecy to wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. Jest to jedno z ćwiczeń, które służy powiększeniu grubości mięśni grzbietu. Następne przykładowe ćwiczenie to ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej. Jest to bardzo dobre ćwiczenie uzupełniające podciąganie oraz pozwoli ono na maksymalną izolację najszerszego grzbietu. Zaleca się również by wraz z wytrenowaniem w celu utrudnienia dodać obciążenie podczas podciągania oraz co jakiś czas zmieniać rodzaj rodzaj oraz szerokość chwytu. Pozwoli to na ciągły rozwój i zmusi nasz organizm do ciągłej adaptacji.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 754 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO