Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:43
Wczoraj:1136
W tygodniu:6102
W miesiącu:27609
Ogólnie:3858531

Kto jest online

4
Online

sobota, 25, styczeń 2020 01:16

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kiedy odczuwamy ból pleców warto jest regularnie ćwiczyć, przez co szybko go zmniejszymy. Najlepiej jest działać dwukierunkowo, czyli rozluźniać plecy i wzmacniać mięśnie brzucha oraz wzmacniać mięśnie przy kręgosłupie. Dzięki czemu stworzymy naturalny gorset, który będzie utrzymywał nasz kręgosłup we właściwej pozycji. Warto jest wykonywać ćwiczenia rozluźniające mięśnie pleców przy użyciu piłki fitnessowej...

Naszym plecom głównie szkodzimy sobie sami, nadwaga, chodzenie na wysokich obcasach czy dźwiganie zakupów, bezruch czy nadmierny wysiłek fizyczny. To wszystko szkodzi naszym plecom, dlatego ćwiczenia są tak bardzo ważne. Ból kręgosłupa jest sygnałem, że należy zmienić swój styl życia, najlepiej jest zacząć od najprostszych codziennych czynności oraz wprowadzić w nasz plan treningowy odpowiednią gimnastykę. Najlepsze dla kręgosłupa jest pływanie, pilates czy nordic walking. Bardzo dobre efekty dają także ćwiczenia z piłką. Usuwa ona napięcia mięśniowe, masuje kręgosłup oraz odciąża stawy. Ćwiczenia z piłką pozwalają również wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, pierwsze treningi z piłką należy wykonywać po jednej serii każdego ćwiczenia, po około 4 treningach należy zwiększyć liczbę serii do 2, a od około 7 treningu robimy po 3 serie. Ćwiczymy około 2-3 razy w tygodniu.

 

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 426 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO