Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:328
Wczoraj:809
W tygodniu:328
W miesiącu:18827
Ogólnie:4115231

Kto jest online

6
Online

poniedziałek, 21, wrzesień 2020 10:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Do jednych z najbardziej popularnych ćwiczeń na mięśnie brzucha stosowanych przez mężczyzn jest tak zwana aerobiczna 6 Weidera. Trening ten składa się z 6 rodzajów ćwiczeń, które wykonujemy w pozycji leżącej, na płaskim i miękkim podłożu. Do ćwiczeń nie potrzebujemy dodatkowego sprzętu, przez cały trening pracujemy siłą własnych mięśni. Każdy z elementów treningu wykonuje się bez przerwy, tak by nasze mięśnie były cały czas w spięciu...

Moment spięcia należy dodatkowo wzmocnić poprzez utrzymanie tego napięcia przez około 3 sekundy. Trening należy wykonywać codziennie przez 6 tygodni, a w tym czasie można zrobić tylko 1 dzień przerwy od ćwiczeń. Ćwiczenia te kształtują dolne i górne partie brzucha oraz sprawiają że pojawia się tak zwany sześciopak. Kolejny trening na mięśnie brzucha polecany dla mężczyzn to program 300 brzuszków. Polega on na robieniu każdego dnia określonej liczby brzuszków przez około 20 tygodni. Jego celem jest wykonanie ostatniego dnia aż 300 brzuszków. Kolejny polecany trening to ABS. Trening powinno się wykonywać minimum 4 razy w tygodniu z jednodniowym odpoczynkiem na regenerację. Cały ten trening trwa około 10 minut, istnieje w nim 10 poziomów trudności. Jest to trening szybki i intensywny.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 661 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO