Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:13
Wczoraj:1256
W tygodniu:2478
W miesiącu:32239
Ogólnie:3863161

Kto jest online

7
Online

środa, 29, styczeń 2020 00:21

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Chcąc pracować nad mobilnością musimy pamiętać o wszystkich czynnikach, które na nią wpływają, czyli powięź, torebki stawowe, więzadła i stawy. Dlatego powinniśmy korzystać ze wszystkich technik mobilizacyjnych. Istnieje kilka sposobów na poprawę mobilności, jednak wszystkie dotyczą ćwiczeń. Dzięki właśnie ćwiczeniom jesteśmy w stanie wypracować silne i gibkie ciało. Ćwiczenia na poprawę mobilności możemy podzielić między innymi na rozciąganie, rolowanie rollerem i piłką,

ćwiczenia z gumą oraz ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Rozciąganie, idealnie sprawdza się na początek dla osób zastałych. Rozciąganie dzielimy na statyczne i dynamiczne. Rolowanie rollerem lub piłką, jest najlepszym sposobem na poodklejanie spiętych tkanek i poprawę mobilności. Rolowanie pozwala na lepsze dokrwienie i dotlenienie mięśni. Roller poprawia mobilność mięśni, ścięgien oraz więzadeł. Ćwiczenia z gumą, doskonale zwiększają mobilność. Pozwalają na zwiększenie przestrzeni między stawowych, wzmocnienie ich i jednocześnie poprawę zakresu ruchu czyli mobility. Dzięki gumom rozciągają się także przykurczone więzadła, co zwiększa ich długość, co usuwa ograniczenia ruchowe w naszym ciele. Ćwiczenia z ciężarem ciała, czyli trening funkcjonalny. Skupia się on na poprawie wzorców ruchowych i zwiększeniu mobilności, czyli siły i efektywności. Aby trening na poprawę mobilności był efektywny należy wykonywać go regularnie. Przerwa pomiędzy seriami powinna wynosić około 20 sekund. Trening wykonujemy maksymalnie dwa razy w tygodniu.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 211 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO