Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1224
Wczoraj:1209
W tygodniu:2433
W miesiącu:32194
Ogólnie:3863116

Kto jest online

12
Online

wtorek, 28, styczeń 2020 22:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Organizm osoby aktywnej fizycznie zmaga się z dużym obciążeniem podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Obciążenie jest właśnie głównym powodem rozmaitych kontuzji i problemów zdrowotnych i aby zminimalizować ryzyko ich powstania należy odpowiednio zadbać o nasze ciało i organizm. Regularny wysiłek fizyczny powoduje, że nasz organizm jest przygotowany na zwiększone obciążenia przez co lepiej je znosi. Zaś w przypadku osób które ćwiczą nieregularnie jest na odwrót,

organizm nie spodziewa się wysiłku co jest powodem kontuzji. Jedną z zasad ochrony stawów, mięśni i kości przed kontuzjami jest właściwe dostosowanie obciążeń do naszych możliwości. Kolejne również bardzo ważne zasady o których musimy pamiętać to między innymi; dostarczenie naszemu organizmowi witamin i minerałów. Należy także wdrożyć regularną suplementację kolagenu, gdyż intensywny wysiłek naraża na uszkodzenia mięśnie, ścięgna czy kości, a właśnie kolagen pomaga je chronić. Używki typu kawa, alkohol czy papierosy mają wpływ na ograniczenie wchłaniania wapnia przez kości co sprawi że są one bardziej podatne na złamania, przez co powinniśmy ograniczyć ich spożywanie a najlepiej wyeliminować z naszego życia. Kolejna bardzo ważna rzecz to rozgrzewka, pomaga ona w znacznym stopniu zapobiegać powstawaniu kontuzji. Wykonując rozgrzewkę należy pamiętać aby rozgrzać wszystkie partie naszego ciała a nie tylko te najbardziej eksploatowane.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 246 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO