Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4
Wczoraj:1136
W tygodniu:6063
W miesiącu:27570
Ogólnie:3858492

Kto jest online

6
Online

sobota, 25, styczeń 2020 00:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Oczywiście najpierw swoją dolegliwość należy skonsultować z lekarzem, który stwierdzi co wolno a co nie ćwiczyć oraz sprawdzi stan naszego zdrowia. Oprócz konsultacji my sami również możemy sobie pomóc odpowiednimi ćwiczeniami. Nie każdy ból kolana zmusza nas do rezygnacji z ćwiczeń. Jest bardzo często tak, że ruch jest niezbędny aby zapobiec pogarszaniu się stanu naszych kolan. Ale trzeba mieć na uwadze, że nie każde ćwiczenie i sport służą naszym kolanom. Są ćwiczenia,

które zdecydowanie należy unikać a są i takie, które warto wykonywać. Jednym z polecanych ćwiczeń, gdy bolą kolana jest marsz. Ruch w stosunkowo niewielkim stopniu obciąża kolana, ale za to pozwala je naoliwić, dlatego wskazane jest maszerowanie w umiarkowanym tempie przez około 20-30 minut każdego dnia. Kolejny zalecany sport to aqua aerobik. Siła wyporu wody sprawia, że kolana są w bardzo małym stopniu obciążone. Woda stanowi również opór przez co pozwala skutecznie wzmacniać mięśnie również te stabilizujące kolana. Kolejne przykładowe ćwiczenie to jazda na rowerze. Pozwala ona zadbać o naszą kondycję, ujędrnia uda i pośladki. Nie obciąża kolan oraz skutecznie smaruje stawy, odżywiając chrząstkę stawową. Przy bolących stawach kolanowych można także spróbować robić przysiady. Jednak należy wykonywać je w takim zakresie ruchu, który nie powoduje dużego dyskomfortu i nie wywołuje bólu.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 406 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO