Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zakroki-lepsze-niz-wykroki-940x525.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zakroki-lepsze-niz-wykroki-940x525.jpg{/gallery}Wykroki są świetnym ćwiczeniem sprawdzającym się w treningu mięśni nóg. Wykroki w przód wykonujemy poprzez stanięcie w pozycji startowej, a następnie wykonanie kroku w przód z przyklęknięciem. Zaczynamy od stania na baczność, plecy proste, ściągnięte łopatki oraz napięty brzuch. Krok w przód powinien być na tyle długi, aby kolano nie wychodziło poza linie palców. Po zrobieniu kroku schodzimy ciałem pionowo w dół, ale nie dotykamy kolanem ziemi zatrzymujemy je tuż nad ziemią. Po czym...

wracamy do pozycji startowej poprzez cofnięcie nogi wykrocznej. Jedno powtórzenie to wykrok lewą, a następnie prawą nogą.