z hantlami jest prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia. Bardzo często do treningu mięśnia trójgłowego ramienia wykorzystuje się również linki wyciągu górnego. Ćwiczenia, które możemy tutaj wykonywać to między innymi prostowanie ramion nachwytem, podchwytem oraz z linką trzymaną młotkowo. Ćwiczenie wykonujemy w 4 seriach po około 10-12 powtórzeń. Triceps możemy również wzmocnić i uwydatnić bez dodatkowego obciążenia. Przykładowe również efektywne ćwiczenia na mięśnie trójgłowe ramienia bez obciążenia to pompka tyłem, czyli pompka tricepsowa, pompki szwedzkie zwane również dipami lub pompki na poręczach. Ćwiczenie wykonujemy w 4 seriach po około 8-10 powtórzeń. Ćwiczenie to angażuje cały mięsień trójgłowy ramienia, przednią część mięśnia naramiennego oraz bardzo mocno dolną część klatki piersiowej.