Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:166
Wczoraj:824
W tygodniu:5506
W miesiącu:24005
Ogólnie:4120409

Kto jest online

3
Online

niedziela, 27, wrzesień 2020 04:18

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na barki z hantlami mają za zadanie rozbudowę masy mięśniowej górnej części tułowia oraz rąk. Na mięśni barków składają się przednie, boczne i tylne aktony. Im silniejsze są barki, tym mocniejsze są plecy, triceps oraz biceps, a nawet klatka piersiowa. Ćwiczenia na barki najlepiej jest wykonywać przy użyciu hantli lub sztangielek, bardzo ważne jest by dobrać ich ciężar do naszych predyspozycji. Ćwiczenia na barki z hantlami mają dużo zalet, między innymi nie obciążają zbytnio nadgarstków,

hantle pozwalają również na pogłębienie ruchu i dodatkowo oddziałują symetrycznie na sylwetkę. Ze względu na duży wysiłek, jaki wykonują mięśnie barków podczas treningu, bardzo łatwo je przeciążyć lub doprowadzić do kontuzji na przykład obręczy barkowej. Należy pamiętać, że barki biorą czynny udział w wielu ćwiczeniach przez co są mocno eksploatowane. Z tego powodu powinniśmy pamiętać o przerwach w treningach na regenerację. Przy średnio intensywnym ćwiczeniu na barki mięśnie regenerują się po około dwóch dniach. W przypadku bardzo intensywnego treningu powinniśmy dać odpocząć tym grupom mięśniowym nawet dwa razy dłużej. A ze względu na ryzyko kontuzji stawów, należy pamiętać o każdorazowej rozgrzewce przed przystąpieniem do ćwiczeń.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 652 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO