Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/miesnie_s-616dad6d1491918a122ee6668483c81d-1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/miesnie_s-616dad6d1491918a122ee6668483c81d-1.jpg{/gallery}Ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i nóg polegają na napinaniu mięśni grzbietu biegnących wzdłuż kręgosłupa przy jednoczesnym wzmacnianiu pośladków oraz ud. Należy regularnie wzmacniać rusztowanie naszego ciała przez co utrzymamy kręgosłup w dobrej kondycji. Dzięki wzmacnianiu mięśni głębokich pleców i nóg poprawimy swoją stabilizację centralną oraz unikniemy przeciążeń. Są to bardzo ważne ćwiczenia stabilizujące całą sylwetkę,

powinny wykonywać je wszystkie osoby, które na co dzień mało się ruszają przez co narażone są na bóle kręgosłupa. Wzmacnianie struktur mięśniowych w obrębie ud, pośladków oraz grzbietu odciąża stawy, więzadła oraz zmniejsza nacisk między krążkami międzykomórkowymi. Dzięki temu kręgosłup staje się bardziej elastyczny i odporny na przeciążenia, które występują na przykład w czasie schylania się, dźwigania czy sięgania po coś.