Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:301
Wczoraj:829
W tygodniu:5705
W miesiącu:17991
Ogólnie:4114395

Kto jest online

6
Online

niedziela, 20, wrzesień 2020 11:43

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Metoda odwróconej piramidy, nazywana również regresją, gdyż metodologia tej formy treningu posiada wbudowany system falowy. W tej metodzie nie koncentrujemy się tylko na liniowej periodyzacji, wprowadzono do niej istotną zmianę, która pozwala uniknąć przetrenowania oraz wydłużyć w czasie proces progresji obciążenia. Zwiększając ciężar z treningu na trening szybko możemy dojść do stagnacji, a proces mikrofalowy pozwala na przesunięcie tego wiadomo niechcianego...

momentu w czasie. Sprawi, że stagnacja bo i tak również i w tej metodzie ona przyjdzie, każdy prędzej czy później osiąga szczyt swoich możliwości, ale stanie się to w innym punkcie. Założeniem stosowania regresji jest wykonanie najcięższych powtórzeń w momencie pełnego wypoczynku mięśni. Takie podejście do treningu sprawi, że będziemy w stanie podnieść więcej, a następnie zmniejszamy obciążenie. Odwróceniu tu również ulega relacja serii do intensywności progresji. Co umożliwia ćwiczącemu zachowanie pełnej koncentracji podczas najbardziej wymagających serii ćwiczeń takich jak na przykład martwe ciągi czy wyciskania oraz siady. Ten odwrócony proces umożliwia zachowanie poprawności technicznej każdego ruchu, przez co mniej jesteśmy narażeni na ewentualne kontuzje. Poprawna technika wykonywania ćwiczeń jest bardzo ważnym elementem treningu, pozwala na zwiększenie ogólnej siły, i to nawet bardziej niż ciężary.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 701 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO