Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:307
Wczoraj:829
W tygodniu:5711
W miesiącu:17997
Ogólnie:4114401

Kto jest online

8
Online

niedziela, 20, wrzesień 2020 12:04

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Miły poranek w PACO 🥰
I ulubione ćwiczenie wielu Pań... ;)
Hip thursty 🍑🍑 jest to ćwiczenie, które niesamowicie wzmacnia i buduje mięsień pośladkowy, przy znikomym zaangażowaniu mięśni czworogłowych ud.

Jak je poprawnie wykonać?
👉🏼Napinamy brzuch wraz z pośladkami i unosimy biodra do góry tak aby nasze plecy i pośladki były równoległe do podłoża. Nie doprowadzamy do przeprostu odcinka lędźwiowego.
Przytrzymujemy ciężar na kilka sekund następnie wracamy do pozycji wyjściowej wykonując pełen zakres ruchu.

 

W ćwiczeniu możemy wykorzystać różne rodzaje obciążenia: sztanga, sztangielka, worek bułgarski, kettlebells.

A do lepszej aktywacji mięśnia warto też dodać gumy mini band (założona tuż nad kolanami)💪🏼

Zapraszamy na treningi !!! :)

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 655 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO