Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:514
Wczoraj:749
W tygodniu:514
W miesiącu:13345
Ogólnie:4346218

Kto jest online

6
Online

poniedziałek, 17, maj 2021 14:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Istnieje kilka sposobów na poprawę mobilności, wszystkie jednak dotyczą ćwiczeń. Tylko dzięki ćwiczeniom jesteśmy w stanie wypracować silne i gibkie ciało. Rodzaje ćwiczeń na mobilność możemy podzielić między innymi na rozciąganie, rolowanie rollerem i piłką, ćwiczenia z gumą oraz ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Rozciąganie, możemy podzielić na statyczne, wykonujemy po treningu i dynamiczne, wykonujemy przed treningiem. Rolowanie rollerem lub piłką, jest to najlepszy sposób na poodklejanie spiętych tkanek i poprawę mobilności...

Najczęściej rolujemy duże grupy mięśniowe jak mięśni nóg, pleców czy pośladków. Do trudniej dostępnych miejsc w naszym ciele idealna jest piłka do automasażu, nią rozwałkujemy mięśnie klatki, barków, karku czy łydek. Rolowanie zmniejsza efekt DOMS po treningu oraz pozwala na lepsze dokrwienie i dotlenienie mięśni. Ćwiczenia z gumą, są idealne na zwiększenie mobilności. Pozwalają na zwiększenie przestrzeni między stawowych, wzmocnienie ich i jednocześnie poprawę zakresu ruchu. Ćwiczenia z ciężarem ciała, ćwiczymy te partie ciała, które z jakiegoś powodu są osłabione, przykurczone lub bolesne. Trening skupia się na poprawie wzorców ruchowych i zwiększeniu mobilności, a więc siły i efektywności.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 882 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO