Hipertrofia mięśniowa jest to jeden z efektów ćwiczeń fizycznych. Zjawisko to polega na powolnym przyroście objętości mięśni. Jest to przyrost, rozrost, powiększenie objętości włókien mięśniowych. By zachodziła hipertrofia mięśni, osoba ćwicząca powinna pamiętać o podstawowych zasadach treningu hipertroficznego. O hipertrofii mięśniowej możemy powiedzieć, że jest to skutek uboczny każdego treningu siłowego. Nasilenie tego procesu może różnić się w zależności od obranej metody treningowej, liczby powtórzeń danego ćwiczenia, czasu trwania przerw czy wybranego ciężaru...

I aby uzyskać najlepsze efekty, należy trenować według zasad treningu hipertroficznego, czyli jak ćwiczyć, z jakim obciążeniem i jak często żeby uzyskać szybki przyrost tkanki mięśniowej. Wyróżnia się
dwa rodzaje hipertrofii mięśniowej; miofibrylarną, polega na rozroście włókien mięśniowych i sarkoplazmatyczną, cechuje ją wzrost objętości glikogenu w mięśniach, co przyczynia się częściowo do powstania zjawiska zwanego pompą mięśniową. Hipertrofię dzieli się również na strukturalną, efektem treningów jest jedynie wzrost wytrzymałości mięśni ale nie siła oraz funkcjonalną, następuje zwiększenie objętości tkanki mięśniowej oraz wzrost ich siły.