Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rozgrzewka t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rozgrzewka t 1.jpg{/gallery}Rozgrzewka przed treningiem siłowym służy zwiększeniu temperatury mięśni i uelastycznieniu stawów. Przygotowanie naszego ciała do ćwiczeń siłowych jest bardzo ważne, ponieważ w ich trakcie mięśnie i stawy są poddawane dużym obciążeniom, co niesie za sobą zwiększone ryzyko kontuzji. Rozgrzewka przed treningiem siłowym ma również duże znaczenie dla skuteczności ćwiczeń i uzyskania satysfakcjonujących nas efektów. Dzięki wstępnym ćwiczeniom rozgrzewającym można trenować dłużej, intensywniej i skuteczniej...

Dla tego nie wolno jej pomijać. Rozgrzewka przed treningiem siłowym powinna trwać około 15 minut. Pot i podwyższony puls jest znakiem że nasze ciało gotowe jest już do treningu.