Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:370
Wczoraj:778
W tygodniu:1148
W miesiącu:9576
Ogólnie:4317510

Kto jest online

9
Online

wtorek, 13, kwiecień 2021 12:34

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha możemy wykorzystywać do kilku rodzajów aktywności. Podczas ćwiczenia należy pamiętać, by w momencie kierowania koła od siebie, a następnie do siebie cały czas utrzymywać wyprostowane plecy. Powtórzeń wykonujemy tyle ile jesteśmy w stanie. Możemy zacząć nawet od jednego powtórzenia, a docelowo, wraz z wytrenowaniem wykonujemy 10 powtórzeń w 3 seriach. Przykładowe ćwiczenia z kółkiem to miedzy innymi; brzuszki z kółkiem do ćwiczeń. Najczęściej wykonywane, polecane jest osobom początkującym jak i zaawansowanym. Klękamy na podłodze,

łapiemy za uchwyty kółko. Ręce w nadgarstkach powinny być proste, napinamy mięśnie brzucha, plecy proste i odjeżdżamy kółkiem do przodu jak najdalej damy radę, następnie powoli wracamy do pozycji początkowej. Kolejne ćwiczenie to brzuszki do ćwiczeń z pozycji stojącej. Ćwiczenie to polecane jest dla osób zaawansowanych, stajemy prosto w rozkroku na szerokość barków, pochylamy się i ustawiamy kółko na podłodze. Cały czas zachowując wyprostowane nogi i plecy kierujemy koło maksymalnie do przodu, następnie wracamy do pozycji startowej. Kolejne ćwiczenie to ćwiczenie z kółkiem z klęku. Polecane jest dla osób zaawansowanych, klękamy z wyprostowanymi plecami, ustawiamy kółko na podłodze i jedziemy nim jak najdalej do przodu, a następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia z kółkiem do ćwiczeń mięśni brzucha jakie możemy jeszcze wykonywać to z pozycji deski, czy też brzuszki skośne.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 525 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO