Trening ABS jest to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Trening podzielony jest na części, dla początkujących i zaawansowanych. Efekty treningu widać już po około 2 tygodniach. Efektywność przynosi wzajemne oddziaływanie na siebie kolejno wykonywanych aktywności, a nie liczba powtórzeń czy częstotliwość wykonywania. Każde ćwiczenie angażuje bowiem do pracy kilka partii mięśni jednocześnie. Trening ABS w całości zajmuje około 10 minut, ćwiczymy 4 razy w tygodniu. Należy pamiętać,

że trening jest kilkupoziomowy, przez co ćwiczenia są dla nas prawdziwym wyzwaniem. A nasz organizm nie zdąży przyzwyczaić się do jednostajnego obciążenia mięśni brzucha. Osoby początkujące rozpoczynają ćwiczenia od najniższego poziomu, należy je powtarzać 3 razy w tygodniu. Gdy ćwiczenia przestaną sprawiać nam problem, przechodzimy do kolejnego poziomu, wykonujemy go 4 razy w tygodniu. Osoby średniozaawansowane rozpoczynają również od pierwszego poziomu, ćwiczą 3 razy w tygodniu, i wraz z wytrenowaniem przechodzą do kolejnego poziomu i ćwiczą 4 razy w tygodniu. Osoby zaawansowane zaczynają ćwiczyć od wyższego poziomu i ćwiczą 4 razy w tygodniu.