Działanie przysiadów z obciążeniem jest znacznie lepsze niż przysiadów bez obciążenia. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to tylko ćwiczenie na mięśnie ud i pośladków. Jednak przysiady ze sztanga angażują do pracy między innymi, mięśnie pleców, brzucha i łydek. Dlatego warto jest mieć świadomość, że jest to ćwiczenie ogólnorozwojowe i przynoszące bardzo dobre efekty. Osobom początkującym poleca się zacząć trening od ciężaru nie przekraczającego 15 kilogramów. Ćwiczenie najlepiej jest wykonywać w...

3-4 seriach po 10 powtórzeń. A wraz z wytrenowaniem zwiększać obciążenie na przykład raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie. Prze co szybciej zauważymy efekty ćwiczeń. Poleca się, aby przed wykonywaniem przysiadów z obciążeniem, spróbować przez pewien czas wykonywać klasyczne przysiady, które pozwolą nam rozruszać i wzmocnić mięśnie. Przysiady z obciążeniem wykonuje się z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu, dlatego najlepiej jest wykonywać je siłowni, i pod okiem i z pomocą trenera, który poprawi technikę i pomoże dobrać odpowiednie obciążenie.