Wpływ aktywności fizycznej na kondycje skóry
Poprawa krążenia po wysiłku fizycznym
Bardzo ważne zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jaki i dla skóry jest dotlenienie organizmu. Można o to zadbać poprzez regularny trening, czy nawet spacer. Zwiększenie przepływu krwi w organizmie powoduje, że tlen dociera do wszystkich komórek. Sprawia to, że pory nie zapychają się, co zapobiega powstawaniu zaskórników oraz zmarszczek. Ponadto aktywność może mieć korzystny wpływ nie tylko na cerę, ale również na włosy. Lepsze ukrwienie skóry głowy...

zapobiega wypadaniu włosów i poprawia ich kondycję.
Aktywność fizyczna a trądzik i hormony. Hormony mają istotny wpływ na zdrowie oraz na kondycję skóry. Stres, który zyskał miano cichego zabójcy, przyczynia się do produkcji kortyzolu, którego nadmiar niesie niekorzystne dla skóry konsekwencje. Hormon stresu pobudza gruczoły łojowe, przez co zwiększa się wytwarzanie sebum. To prowadzi do niepożądanego błyszczenia się cery oraz rozwoju bakterii, zaskórników, pryszczy, czy trądziku.
Aktywny styl życia skutecznie wpływa na zniwelowanie stresującego napięcia. Dzięki temu można wyładować wszelkiego rodzaju emocje i odświeżyć umysł. Podczas wysiłku poziom kortyzolu wyrównuje się. Podnosi się natomiast hormon wzrostu, wpływający na syntezę białek. Jest to korzystne dla mięśni, które regularnie stymulowane nadają skórze odpowiedniej sprężystości. Dodatkowo wydzielają się tzw. hormony szczęścia tj. endorfiny i serotonina. Odpowiednio dostrojona gospodarka hormonalna zapewni skórze zdrowie i piękno.
Sport a cera i wygląd skóry
Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na całe ciało, a cera także zyskuje pośrednio – dzięki lepszej kondycji ogólnej organizmu. Nie tylko kosmetyki i zmiana nawyków żywieniowych mają wpływ na wygląd oraz polepszenie się stanu cery. Do codziennej rutyny pielęgnacyjnej warto dołączyć aktywność fizyczną, która będzie sprawiała radość, a wygląd skóry wyraźnie się poprawi dzięki temu.
Jest wiele dziedzin sportu, które angażują do pracy całe ciało, co z kolei pozytywnie wpływa również na kondycję cery, która wzmacnia się i uelastycznia pod wpływem wysiłku fizycznego. Ma na to wpływ choćby rozwijanie muskulatury. Trening siłowy ujędrnia i napina skórę i w rezultacie pozwala zachować na dłużej jej młody wygląd. Oczywiście samo uprawianie sportu nie sprawi, że zmarszczki na twarzy znikną, jednak z pewnością jest to jeden z ważniejszych elementów polepszania kondycji skóry.
Aktywność fizyczna, a cellulit
Z deformującym skórę cellulitem zmaga się niemal 90% kobiet. To nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej ściśle związane jest z gospodarką hormonalną oraz nadwagą. Rozróżnia się najczęściej 2 formy cellulitu tj. wodny oraz tłuszczowy. Oba typy pomarańczowej skórki oraz obie przyczyny jej powstawania można stymulować i zwalczać poprzez aktywność fizyczną. Pobudza ona krążenie, co jest bardzo ważne w terapii antycellulitowej. Wysiłek fizyczny to również dodatkowy wydatek energetyczny, przez co spala się zalegający pod skórą tłuszcz.
Jak ćwiczyć, aby skutecznie pozbyć się cellulitu? Warto połączyć wówczas trening aerobowy z siłowym, angażujący do pracy uda oraz pośladki, które są najbardziej narażone na obecność pomarańczowej skórki. Aeroby będą stanowiły ok. 30 minut ćwiczeń o średniej intensywności. Może to być spacer, bieganie, jazda rowerem, czy orbitrek. Trening siłowy pozwoli na wzmocnienie mięśni, przez co skóra nabierze jędrności i elastyczności. W tej kwestii sprawdzą się ćwiczenia z obciążeniem, typu przysiady, czy wykroki.
Pielęgnacja twarzy przy treningu
Wszelkie zalety aktywności fizycznej dla cery można szybko przekształcić w skórne zapalenia oraz wypryski. Może się tak zdarzyć, jeżeli skóra nie otrzyma odpowiedniej pielęgnacji, zarówno przed ćwiczeniami, jak i po nich. W związku z tym wydalane przez nią substancje będą zatykać pory, a pozostawione na dłużej sprzyjają rozwojowi bakterii.
Nie należy ćwiczyć w makijażu, gdyż dla odprowadzenia potu, pory skóry rozszerzają się. W momencie, gdy twarz jest pokryta podkładem, pory ulegają zatkaniu, przez co dochodzi do powstawania zaskórników. Po skończonej aktywności natomiast wydzielone zanieczyszczenia najskuteczniej usunie się preparatem zawierającym kwas salicylowy. Następnie warto nałożyć krem nawilżający, gdyż rozszerzone pory łatwo wchłoną wszelkie proaktywne substancję i odżywią skórę.