Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:722
Wczoraj:799
W tygodniu:1521
W miesiącu:20238
Ogólnie:4471442

Kto jest online

7
Online

wtorek, 26, październik 2021 21:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA



Ćwiczenia mięśnia naramiennego są zróżnicowane zależnie od tego, którą część tego mięśnia chcemy trenować. Oporowany ruch odwodzenia z zastosowaniem hantli czy gum będzie stymulował pracę części środkowej. Przywodzenie kończyny górnej i kierowanie jej z oporem do przodu na przykład wyciskanie ciężarów na ławeczce wzmocni część przednią. A przywodzenie ramienia z oporem do tyłu będzie stanowiło trening dla części tylnej. Mięsień naramienny
jest stosunkowo silny, ponieważ operuje dość ciężką kończyną górną,

ale nie należy do struktur szczególnie wytrzymałych, które potrafią trwać w długotrwałym napięciu. Jest więc skuteczniejszy przy wysiłku dynamicznym, co nie oznacza, że nie można go ćwiczyć również w innym zakresie. Po treningu siłowym lub wytrzymałościowym warto zadbać również o rozciąganie mięśnia. A przed treningiem koniecznie przeprowadźmy rozgrzewkę. Może zdarzyć się tak, że będziemy odczuwać ból mięśnia naramiennego, który najczęściej występuje podczas ruchu odwodzenia ramienia, którego przyczynami mogą być przeciążenie, podrażnienie, nadmierne napięcie, urazy mechaniczne.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 435 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO