Ćwiczenia mięśnia naramiennego są zróżnicowane zależnie od tego, którą część tego mięśnia chcemy trenować. Oporowany ruch odwodzenia z zastosowaniem hantli czy gum będzie stymulował pracę części środkowej. Przywodzenie kończyny górnej i kierowanie jej z oporem do przodu na przykład wyciskanie ciężarów na ławeczce wzmocni część przednią. A przywodzenie ramienia z oporem do tyłu będzie stanowiło trening dla części tylnej. Mięsień naramienny
jest stosunkowo silny, ponieważ operuje dość ciężką kończyną górną,
jest stosunkowo silny, ponieważ operuje dość ciężką kończyną górną,
ale nie należy do struktur szczególnie wytrzymałych, które potrafią trwać w długotrwałym napięciu. Jest więc skuteczniejszy przy wysiłku dynamicznym, co nie oznacza, że nie można go ćwiczyć również w innym zakresie. Po treningu siłowym lub wytrzymałościowym warto zadbać również o rozciąganie mięśnia. A przed treningiem koniecznie przeprowadźmy rozgrzewkę. Może zdarzyć się tak, że będziemy odczuwać ból mięśnia naramiennego, który najczęściej występuje podczas ruchu odwodzenia ramienia, którego przyczynami mogą być przeciążenie, podrażnienie, nadmierne napięcie, urazy mechaniczne.