Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cwzma.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cwzma.jpg{/gallery}Ćwiczenia z małymi ciężarami to alternatywna metoda treningu mięśniowego. Jest ostatnio jedną z modnych metod treningowych. Może ją stosować wiele osób, zarówno te, które chcą dopiero rozpocząć treningi, jak i ci już zaawansowani. Wyniki badań sugerują, że niewielkie obciążenia w trakcie ćwiczeń fizycznych dają takie same efekty, jak dźwiganie kilkukrotnie większych ciężarów. Efekt jest ten sam, przez co naukowcy podważają popularny mit, że aby uzyskać większą siłę i większy przyrost mięśni, konieczne jest używanie w trakcie treningu dużych ciężarów...

Co jest dobrą wiadomością dla wielu osób, które uważają, że obciążające treningi siłowe są dla nich zbyt wyczerpujące, przez co szybko się do nich zniechęcają. Obie metody treningowe czy to z małymi ciężarami, czy stosując duże ciężary są równie skuteczne. W pierwszej metodzie trening polega na ćwiczeniu z ciężarami, które stanowią około 30-50 procent naszych maksymalnych możliwości udźwigu, ciężary podnosi się do wyczerpania sił, zazwyczaj jest to około 25 powtórzeń. W drugiej metodzie zaś trening polega na ćwiczeniu z ciężarami, które stanowią około 75-90 procent tego co potrafimy udźwignąć, czyli większy ciężar niż w pierwszej metodzie, z kolei tu liczba powtórzeń wynosi maksymalnie 10 razy, czyli mniejsza.