Trening z piłką polecany jest praktycznie każdemu. Ćwiczenia te służą zarówno wzmocnieniu mięśni, jak i zrzuceniu zbędnych kilogramów. Oprócz tego, ćwiczenia z piłką polecane są osobom, które cierpią na bóle kręgosłupa, ponieważ ten rodzaj treningu bardzo dobrze potrafi je odciążyć. Trening z piłką pozwala ćwiczyć praktycznie wszystkie partie mięśni. Prawidłowo wykonane ćwiczenia z piłką odciążą kręgosłup, wzmocnią mięśnie grzbietu, wyrzeźbią mięśnie brzucha i zapewnią większą kontrolę nad własnym ciałem. Ćwiczenia na piłce wymagają od nas ciągłego utrzymywania równowagi,

a to zapewnia jednocześnie pracę wielu partii mięśniowych, w tym mięśni głębokich. Ćwiczenia z piłką polecane są praktycznie każdemu. Ma ona bardzo szerokie zastosowanie, zależnie od ćwiczonych partii mięśni. Większość dorosłych może bez problemu używać piłki do trenowania mięśni. Z kolei u dzieci piłka fitness sprawdzi się jako element korygujący wady postawy. U osób starszych pomoże wykonać ćwiczenia z odciążeniem stawów i niektórych wybranych partii mięśni. Piłka jest również bardzo dobra do ćwiczeń dla kobiet w ciąży, a także osób z dolegliwościami ze strony kręgosłupa.