Receptą na dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem są ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia wzmacniające grzbiet. Jednym z nich jest właśnie koci grzbiet, proste ćwiczenie, które rekomenduje się zwłaszcza kobietom w ciąży. Mężczyźni i pozostałe panie również powinni wykonywać trening mięśni grzbietu, aby uniknąć dolegliwości bólowych w krzyżu. Jeżeli chcemy zacząć wykonywać ćwiczenia na grzbiet, warto jest rozpocząć od najprostszego i zarazem bardzo efektywnego ćwiczenia jakim jest właśnie koci grzbiet. Koci grzbiet to ćwiczenie pilatesowe...

Należy do grona ćwiczeń wzmacniających odcinek piersiowy kręgosłupa. Wykonuje się je również w celu jego rozluźnienia. Wygięcia kręgosłupa w niewielkim zakresie ruchu powodują jego rozgrzanie. Koci grzbiet może również stanowić wstęp do ćwiczeń na mięśnie pleców. Po tym ćwiczeniu możemy wykonywać dodatkowe ćwiczenia rozciągające mięśnie. Trening mięśni grzbietu nie wymaga odpoczynku pomiędzy dniami, w których go wykonujemy. Najlepiej ćwiczyć raz dziennie w celu wzmocnienia i podniesienia wytrzymałości kręgosłupa.