Aby ćwiczenie było efektywne i bezpieczne należy wykonywać je poprawnie technicznie. Przysiad bułgarski wykonywany jest na podwyższeniu i polega na wykonaniu przysiadu na jednej nodze. W pierwszej kolejności wykonywania ćwiczenia musimy przygotować stabilne podwyższenie. Może to być ławka, skrzynka lub podest. Następnie stajemy w rozkroku, układamy jedną stopę na podwyższeniu i robimy krok w przód, tak aby znajdować się około 40 centymetrów od podwyższenia. Stopy ustawiamy równolegle do siebie. Napinamy pośladki i brzuch,

ściągamy łopatki, wypychamy klatkę piersiową w przód i patrzymy przed siebie. Następnie bierzemy wdech i powoli wykonujemy przysiad na jednej nodze, nie odrywając pięty nogi wykrocznej. Tutaj kolano powinno być kierowane na zewnątrz. Nie pochylamy ciała do przodu. Po chwilowym zatrzymaniu na dole, wraz z wydechem wybijamy się stopą od podłogi i unosimy się do pozycji wyjściowej, cały czas napinając pośladki i brzuch. Na początku ćwiczenie wykonujemy powoli, po to, by nauczyć się prawidłowej techniki. Przysiady bułgarskie możemy wykonywać również z ciężarkami, które muszą być dostosowane do możliwości osoby ćwiczącej. Wtedy ciężarki trzymamy po prostu wzdłuż tułowia.